[400x510]
Сохраняем девичью фигуру.
Основы диеты Натальи Ветлицкой

Чтобы не потерять мышечную массу при отсутствии в рационе мяса, в диете Натальи Ветлицкой белки должны поступать в организм с чечевицей, ячменем и овсом. А вот жир практически исключается, за исключением растительных масел, которыми в ограниченном количестве можно заправлять овощные салаты.

К запрещенным во время соблюдения диеты продуктам кроме мяса также относятся молочные продукты, яйца, картофель, сладости, шоколад, кофе и томаты. Рыбу есть можно, но понемногу и приготовленную на пару.

А вот фрукты и овощи только приветствуются, причем не только во время основных приемов пищи, но и в качестве перекусов. Конечно, без фанатизма.

Меню диеты Натальи Ветлицкой

Завтрак – овсяная каша, которую следует каждый день чередовать с кашами из чечевицы и ячменя.

Обед – салат из свежих овощей (певица предпочитает салат из брокколи) и овощной суп.

Ужин – все тот же свежий овощной салат и приготовленная на пару рыба с рисом. Как уже говорилось, если в течение дня тебя начинает одолевать чувство голода, утолить его можно фруктами или овощами, соблюдая меру.

Если ты достаточно легко выдерживаешь условия такого жесткого метода похудения, как диета Натальи Ветлицкой, то для закрепления результата можешь повторить ее спустя два месяца.

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/325427-Dieta-Natal-i-Vetlickoj