Рецепты молодости для тех, кто не хочет стареть
Автор: Элина Климович
«Старость – самое неожиданное, что поджидает нас в жизни». Однажды взглянув на себя в зеркало, замечаешь морщинки, потухший взгляд и грустно опущенные уголки губ. Можно ли жить, не старея? Ну не совсем не старея, а, по крайней мере, как-то медленнее приближаться к финалу?
Лев Троцкий сказал: «Старость — самое неожиданное, что поджидает нас в жизни». Чтобы эта неожиданность не оказалась быстрым финалом, нужно как можно дольше сохранять физическую и психическую форму. Сегодня во всем мире растет популярность такого движения как «велнес». Название его произошло от английского «wellness» — хорошее самочувствие. Основной целью движения провозглашено сохранение и преумножение физического и ментального здоровья. Создана масса модных клубов, где работают сотни консультантов, которые обучают, как жить, не старея, но на самом деле они не предлагают ничего нового. Их концепция стара как мир — это здоровый образ жизни.
Международная ассоциация врачей диетологов и психологов, при поддержке геронтологов разработала рецепты сохранения молодости, гармонизации и продления жизни для тех, кто не хочет стареть. Предлагаем их вашему вниманию.
1. Уделите внимание своему здоровью
«Старость — это когда в гости идёшь с букетом болезней»
Самой большой проблемой старости являются лишний вес и мирно соседствующие с ним сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз.
Чтобы сохранить молодость сосудов и жить, не старея — не объедайтесь. Довольствуйтесь минимумом калорий. Вместо привычных 2,5 тысяч для обеспечения жизнедеятельности вполне достаточно 1,5 тысяч килокалорий. С возрастом метаболические процессы замедляются, и разгрузка положительно скажется на состоянии организма, не успевающего перерабатывать поступающие извне питательные вещества.
Кроме того, медики считают, что человек к преклонному возрасту просто обязан хотя бы немного похудеть, что уменьшит нагрузку на «поношенные» суставы и позволит избежать многих проблем.
2. Питайтесь правильно
«Старость не гость — её не выпроводить»
Не хочется стареть? Придется приспосабливаться, а точнее, приспосабливать свой рацион питания к нуждам организма. Как только появятся первые морщинки, включаем в меню разнообразные орехи и печень. После 40 лет полезен бетакаротин — это провитамин А, знаменитый своими антиоксидантными свойствами, способностью защищать от свободных радикалов, вызывающих старение и рак. Основной источник вещества — зелень и овощи от оранжевого до красного цвета. Чистый витамин А можно получить из рыбы, яиц и той же печени.
Мужчинам «переходного возраста», подверженным стрессам и «самокопанию», рекомендуется принимать селен и употреблять в пищу сыр и почки.
В 50 лет нам понадобится кальций. Остеопороз и сопровождающие его переломы костей — страшная проблема. Едим больше молочных продуктов и принимаем кальций с витамином Д в таблетках. Чтобы поддержать сердце не забываем о магнии и содержащих его продуктах: пшеничных отрубях, семечках, орехах, чечевице.
3. Не позволяйте себе лениться
Французская писательница Симона де Бовуар как-то сказала: «Чтобы старость не стала нелепой пародией на нашу жизнь, существует только одно средство — преследовать цели, которые придают смысл нашему существованию».
Не хотите стареть? Даже на пенсии продолжайте работать. Найдите себе занятие по душе и по силам. По мнению социологов,сохранить молодость помогают профессии, подразумевающие общение с людьми и искусством.
Не забывайте тренировать свой мозг. Заучивайте стихи, считайте в уме, играйте в игры, требующие запоминания и анализа, учите иностранные языки, наконец, разгадывайте кроссворды.Двигайтесь. То, что занятия физкультурой продлевают жизнь — неоспоримый факт. В процессе тренировок синтезируются гормон роста и выделяются эндорфины, а значит, обновление клеток организма идет активнее и жизнь становится в радость.
4. Будьте эмоциональным
«Старые люди как музеи: их посещают не ради фасада, а ради сокровищ, которые хранятся внутри» — Жанна Моро.
Нередко общение со стариками сводится к минимуму только потому, что они скучны. Всегда отстаивайте свою точку зрения, не плывите по течению, как старая коряга.
Не сдерживайте эмоций, не подавляйте в себе радость и особенногнев. Тот, кто разучился говорить о том, что его тревожит и огорчает, чаще болеет, а это нам ни к чему.
5. Заморозьте свою молодость
Приучите себя спать в прохладной комнате. Даже зимой отрывайте на ночь окно. Ученые доказали, что при температуре воздуха 17-18° С обменные процессы активизируются, а значит клетки получают достаточно питательных веществ и начинают обновляться.
6. Любите и балуйте себя
«Старость не приносит мудрости, она лишь позволяет видеть дальше: как вперед, так и назад. И очень грустно бывает оглядываться на искушения, которым вовремя не поддался» — говорил знаменитый американский писатель Роберт Хайнлайн.
Несмотря на все рекомендации о здоровом образе жизни, балуйте себя. Иногда позволяйте себе поваляться на диване, съесть кусочек торта, выпить бокал вина. Ведь жизнь — это не преодоление себя, а гармоничное существование с самим собой.
Найдите себе пару. Любовь и нежность — это то, что нужно каждому человеку. Высокое чувство окрыляет, заставляет забыть о болячках и неприятностях, и не мудрено, ведь когда ты влюблен, в организме усиленно вырабатывается гормон счастья — эндорфин.
Великая Фаина Раневская говорила: «Старость — это время, когда свечи на именинном пироге обходятся дороже самого пирога, а половина мочи идет на анализы». Всеми силами сражайтесь за свою молодость, живите полной жизнью и тогда именинный пирог со свечами станет единственным напоминанием о вашем возрасте.
Источник
Medkrug.ru