Учитесь правильно ходить пешком, и это поможет вам без всяких дополнительных нагрузок похудеть на 5 кг в течение месяца. Данная технология ходьбы также позволяет побороть хронические боли в спине.

[показать]

Изучающая спорт с научной точки зрения, англичанка Джоанна Хилл поставила перед собой цель разработать технологию ходьбы пешком, которая не только позволяла бы худеть, но и эффективно бороться с болью в спине. Основываясь на исследованиях Loughborough University, объединив три дисциплины (физиологию, биомеханику и такие направления фитнеса, как пилатес) Джоанна придумала, как надо ходить пешком, чтобы это шло на пользу здоровью.

Что касается диеты, то необходимо внести только одно изменение - никаких углеводов из крахмала после пяти часов вечера. Вам не нужно ходить в спортзал, использовать дорогостоящее оборудование, потеть во время длительных пробежек. Просто гуляйте пешком с правильной осанкой, идеально прямой спиной. Сгибайте руки в локтях под углом в 90 градусов, при хождении опирайтесь на пальцы ног и пятки, не напрягайте живот, шею, расслабляйте ягодицы. Не стоит напрягать и кисти рук - держите их расслабленными, опускайте вниз плечи, чтобы голова оказалась в правильной с анатомической точки зрения позиции, а движение всех жидкостей по телу стабилизировалось".

Боль в спине – распространенная жалоба людей всех социальных слоев. Это одна из главных причин физического дискомфорта в возрастной группе от 20 до 40 лет.

Хирурги утверждают, что от 75 до 80 процентов пациентов сегодня жалуются на сильные боли в спине по причине плохой осанки. Преимущественно сидячий образ жизни, малоподвижность являются основными причинами этого недуга. Неудивительно, что офисные работники составляют основную массу страдальцев. К этому приводит сам образ жизни.

Однако большинство врачей сходятся во мнении, что боли в спине можно вылечить. Для этого необходимы некоторые простые упражнения и меры предосторожности. Самое главное – проходить лечение под контролем опытного врача. Очень помогают ходьба и роликовые коньки. Модный вид фитнеса - пилатес- отлично укрепляет позвоночник, мышцы живота и спины. Можно включить в утреннюю зарядку упражнения на растяжку из арсенала йоги.

Нельзя упускать из виду и диету. Диетологи советуют обратить внимание на наличие в рационе кальция и магния. Эти минералы прекрасно укрепляют кости. Рыба, зерновые, тыква, семена кунжута и листовые овощи являются хорошим источником этих веществ. Употребление большого количества воды и, сбалансированный рацион питания в значительной степени могут способствовать в деле предотвращения болей в спине. Также эксперты по питанию рекомендуют витамин D3 и витамин С, кальций и фосфат для укрепления позвоночника.

В следующем посте расскажу о фитнесе- Пилатес, которым можно заниматься и дома с помощью видео уроков. Всего доброго!