[показать] [показать]Когда речь идет о заболеваниях костной системы, можно уверенно говорить о том, что такой недуг, как остеопороз, является наиболее распространенным из них.

 

Остеопороз – это постепенное истончение костной ткани и снижение её плотности. 

 

Исследования говорят о том, что каждая пятая женщина в возрасте старше 50 лет страдает от данного заболевания, причем практически половина женщин этой возрастной категории подвержены повышенному риску перелома бедра, запястья или позвонков.

 

Остеопороз, к сожалению, является весьма серьезным заболеванием костей, и к нему нельзя относиться без должного внимания.

 

Кроме того, любая женщина должна быть информирована о возможности возникновения и развития остеопороза, а также о том, какие превентивные и профилактические меры следует предпринимать.

 

Когда организм уменьшает, а то и прекращает формирование и обновление костной ткани, а старая костная ткань начинает резорбироваться, то есть просто поглощаться телом, то появляются все предпосылки для возникновения остеопороза.

 

По мере старения человеческого организма кальций и фосфат – два минерала, которые необходимы для нормального формирования костей – поглощаются телом из костной ткани, что приводит к её ослаблению, а ослабленная костная ткань – это причина хрупкости костей, отчего они могут ломаться даже без какого-либо внешнего воздействия, а просто от любой физической нагрузки.

 

Постараться предупредить остеопороз вполне возможно.

 

Для этого нужно подкорректировать свой рацион питания, увеличив объем продуктов, которые следует потреблять на регулярной основе.

 

Чтобы не оставить остеопорозу практически никаких шансов, на вашем столе всегда должны быть нежирное молоко, обогащенный кальцием апельсиновый сок, зелень (один из лучших растительных источников кальция), орехи (богатые магнием миндаль, кешью, арахис), соевые бобы, лосось и батат или сладкий картофель (превосходный источник калия, улучшающий здоровье костей).

 

Помимо этого, не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Упражнения, которые помогают предотвратить остеопороз, включают упражнения на весовую нагрузку, пешие прогулки, подъем по лестнице, бег, теннис и силовые упражнения.

 

источник