Ужин должен быть вкусным. А если он не калорийный и полезный, то я такой ужин даже съем.
[440x278]

Итак, стейк из курицы.

1 филе курицы
150г брокколи
6 ст.л. сметаны
1 ч.л. горчицы
1 ст.л. соевого соуса

Курица разрезать вдоль и хорошенько отбить.
Брокколи сварить и размельчить в блендере. 
В сметану добавить горчицу и соевый соус. Смешать соус, смазать одну из половинок курицы.
Часть соуса смешать с брокколи, выложить смесь на курицу. Вторую половину курицы смазать оставшимся соусом и выложить на брокколи.

Выпекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 20-25 мин.

Получилось очень вкусно!