Обретаем мир с самим собой
12-11-2010 10:43
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение
Обретаем мир с самим собой
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение
Обретаем мир с самим собой
Обретаем мир с самим собой
Теперь уже мы точно знаем, что наше внутреннее состояние, наши эмоции влияют на наше тело и конце концов формируют органические изменения, то есть болезни. Точно так же как недобрые чувства притягивают неблагоприятные ситуации.
Например:
· Раздражение вызывает головные боли и воспаления;
· Неуверенность, низкая самооценка – болезни горла и шеи;
· Стеснительность – болезни легких и бронхов;
· Депрессия – проблемы с желудком и органами пищеварения;
· Ненависть – сердечно-сосудистые заболевания;
· Отвращение и антипатия – провоцируют болезни почек и мочевого пузыря;
· Бессилие – сексуальные проблемы;
· Чувство вины – боль в пояснице, коленях и позвоночнике;
· Страх ослабляет иммунную систему и т.д.
Современный человек, даже если он достиг немалых успехов в своем деле, даже если он внешне собой абсолютно доволен , все равно нередко переживает внутренний конфликт, не дающий ему успокоиться. Что же делать? Восточные системы оздоровления предлагают реакцию спокойного осознания (прямо противоположную реакции стресса), иначе говоря – медитацию.
Процесс этот для западной культуры новый. И достаточно сложно осваиваемый. Поэтому я предлагаю самую простую технику спокойного осознания.
Начинать методику спокойного осознания я предлагаю при выполнении нашего идеального упражнения - ходьбы. Во-первых, современный человек, если выделил 30 минут на дозированную ежедневную ходьбу – уже считает себя героем. Ведь нам на себя время, к сожалению, никогда не хватает. А тут еще надо выделять время на медитацию. Где же его взять. Вот я и предлагаю вам совместить эти два процесса.
Но здесь необходимо выполнение одного условия. Ходить нам надо в парке, лесопарке, близлежащей роще, то есть там, где не слишком много людей и много природы. Почему?
Все восточные методики выполнения упражнений предлагают начинать с трех главных составляющих:
· Естественность движений;
· Расслабление;
· Внутренний покой, невозмутимость;
Первая составляющая выполняется просто. Что может быть естественнее ходьбы?
Вторая составляющая – расслабление. Расслабление - непременное условие не только для состояния тела, но и для сознания. Здесь есть известный парадокс. С одной стороны, мы говорим, что упражнение нужно делать, задумываясь, осознанно, подчиняясь власти разума, а с другой – быть в состоянии расслабления. Но естественный процесс ходьбы мы контролируем только вмоменты напряжения ягодиц, а остальное время наш организм контролирует процесс движения самостоятельно. И вот тут –то, нас и подстерегает наплыв мыслей, вызывающих бурю эмоций.
А медитация или процесс спокойного осознания как раз подразумевает отсутствие мыслей. Здесь нам на помощь приходит природа того лесопарка или парка, по которому мы с вами прогуливаемся.
Ши Тяньцзи, специалист в области здорового образа жизни династии Мин, предложил поддерживать «Шесть неизменных», чтобы сохранять свой ум спокойным и неунывающим. (Об этих неизменных мы будем говорить позже) Шестой неизменной он назвал – «Неизменно будьте удовлетворены». Способность распознать и получить удовольствие помогает сохранить удовлетворенность.
Он перечисляет следующие удовольствия:
· Удовольствие от любования цветами;
· Удовольствие от пения птиц;
· Удовольствие лицезреть природу;
Эти удовольствия, которые ведут к третьей составляющей – внутреннему покою и невозмутимости, можно получить, только прогуливаясь на природе.
Представьте, что вы решили сэкономить собственное время , и решили ходить 30 минут пешком на работу. В этом случае, конечно, ваши прогулки принесут пользу. Но успокоить свой ум, проходя по переполненной улице, среди таких же спешащих людей, и пытаясь отогнать мысли о предстоящей работе практически невозможно. Тем более тогда, когда вы только начинаете осваивать методику спокойного осознания.
А прогуливаясь в лесопарке, наблюдая за происходящими природными процессами и получая удовольствие от таких, казалось бы, обычных вещей как опадающие осенние листья или белые сугробы вы получите 30 минут ежедневного состояния расслабления и покоя, которые приведут к тому, что вы обретете мир с самим собой . Что очень важно для обретения здоровья и долголетия.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Обретаем мир с самим собой | Krupinka - Дневник Krupinka |
Лента друзей Krupinka
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»