Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

Как справиться с обидой

[400x244]Вы обижены и долго не можеет забыть обидчика, вам себя жаль. Умом понимаете, что лишние нервы пойдут во вред здоровье, но заснуть не можете снова и снова, прокручивая горькие минуты. Что же делать? Проведем небольшой тренинг.

1. Разберемся в своих чувствах

Определите, какое чувство стоит за обидой: униженность, отвергнутость, разочарование? Распознав причину, вызвавшую бурю негативных эмоций, легче освободиться от них. Ведь тогда становится понятно, что обидчик задел уязвимую часть вашей души. Осознать ее существование – значит помочь себе избавиться от накопившейся боли.

2. Нужно онять мотивы обидчика

Лишь сделав это, вы сможете простить его. Вот пример: вам нахамили. Анализируя поведение обидчика, вы можете обнаружить, что он не уверен в себе и самоутверждается в общении с другими. Отыскивая всякий раз истинную причину обидных поступков, вы научитесь видеть в обидчике жертву, сражающуюся не с вами, а с собственными неразрешенными конфликтами.

3. Признаем свою ответственность

Возможно, вы слишком многого ждете от отношений с людьми или недостаточно ясно выражаете свои чувства, надежды и потребности. Будьте честны с собой: чем вы могли спровоцировать обидные слова? Учитесь четко сообщать, чего вы ждете, и понимать, чего ожидают от вас другие. Избегайте недомолвок – только так вы предотвратите недоразумения и разочарования.


[450x20]