Это цитата сообщения Edoran Оригинальное сообщение

Пять эффективных способов похудеть

[308x409]
Все мы знаем, что борьба с лишними килограммами — процесс длительный, тяжелый и протекающий с переменным успехом. Добиться результатов сложно, а потерять завоеванное можно легко и быстро. Приходится постоянно ограничивать себя в еде, потеть в спортзале, совершать множество самоограничительных мероприятий, которые, кстати, повышению настроения не способствуют.

Но все равно, есть и такие методы похудения, которые выполнять приятно и килограммчики наши будут улетать буквально со свистом:)) Сегодня я хочу остановиться на пяти таких методах. Хотя их есть значительно больше.

1. Завтрак.

Несмотря на призывы диетологов обязательно завтракать, многие худеющие норовят пропустить первый прием пищи. Таким вот незамысловатым образом они надеются урезать калорийность рациона и сбросить лишний вес.

И оказываются в этом абсолютно неправы! Уже давно проверено, что люди, которые систематически завтракают, весят меньше тех, кто основной калорийный удар переносит на обед или ужин.

Механизм потребления калорий тут прост. Завтрак переключает обмен веществ с пассивного режима на активный, помогая быстрее израсходовать полученные калории. И все съеденное утром сжигается на протяжении дня.

Здесь самое главное — правильные составляющие завтрака. В нем должны присутствовать полезные жиры и клетчатка, и, естественно белок. Именно такие компоненты насыщают организм надолго, а также стимулируют к сжиганию лишнего жира.


Здесь отличным сочетанием может быть яйцо, небольшой кусочек постного мяса, порция овощей и злаков. И никаких майонезных заправок! Кашу, овощи или салат лучше всего заправить оливковым или кукурузным маслом. В них нет вредного холестерина, зато море витаминов, в особенности витамина Е — эликсира стройности, молодости и энергии.

1. Прогулки.

В среднем за день мы делаем около 3-5 тысяч шагов. Если увеличить их количество до 7-10 тысяч то вполне возможно за месяц сбросить парочку килограммов. Для этого не обязательно покупать шагомер, просто побольше гуляйте, шагайте по лестнице, перестаньте пользоваться лифтом. Еще можно завести собаку (естественно, если вы любите собак). Собачники ходят в среднем пять часов в неделю, а вот те, у кого нет четверолапого питомца — только 2 часа.

3. Баня.

За полтора часа хорошей пропарки можно избавиться от двух лишних килограмм. Вот только если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, банные процедуры следует проводить очень осторожно.

Зато в бане организм освобождается от шлаков и токсинов, а под воздействием высокой температуры усиливаются обменные процессы и происходит сгорание жировых отложений. После этих благотворных процедур в течение трех-четырех часов не рекомендуется есть. Можно позволить себе только пару небольших чашек травяного чая.

4. Ароматерапия.

А вы знаете, что ароматы ванили, грейпфрута и лимонника снижают тягу к калорийной еде? И если систематически вдыхать такие запахи, то вполне возможно избавиться от одного-двух килограммов за неделю. Я, правда, еще не пробовала этот метод похудения. А вот тем, кто решил его ввести в свою практику, могу посоветовать ориентироваться только на 100% натуральные эфирные масла, потому что они не только снижают аппетит, но и ускоряют обменные процессы в организме. Естественно, что такой аромат должен быть вам приятен.

5. Сон.

Выспавшиеся люди едят на протяжении дня в два раза меньше, чем хронически недосыпающие. А также важно правильно подготовиться ко сну. От ужина до укладывания в постельку должно пройти не меньше трех часов. Ужин должен быть низкокалорийным. Лучше всего съесть салатик, овощной супчик, нежирный йогурт или творог (без сметаны и варенья), маленький кусочек постного мяса.

Edoran