[показать]

Витамин D помогает худеть, именно поэтому  яйцо всмятку, глазунья, пашот – потрясающий вариант завтрака, т.к. витамин D содержится в жидком желтке. В неделю можно с пользой съедать 4-6 яиц.

Витамин D есть в кисломолочных продуктах: твороге и сыре; растительном и сливочном масле; морепродуктах, печени
рыб - особенно трески; в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии.

Овсянка, картофель, и некоторые травы –  петрушка, крапива тоже в списке продуктов с витамином D.

Советы от Ольги Базылевой!
www.diet-doc.ru