Как пережить эту очень и не сойти с ума?

Твой ноябрьский календарь.

Всё время хочется то спать, то плакать, то просто смотреть в окно, и чтобы рядом коробка с конфетами и никто не трогал. Такое уж это время - ноябрь, месяц без солнца и тепла. Но с нами поделилась Виктория со своим расписанием на этот месяц!

• 1 понедельник: Улыбайся. Соседве в лифте, симпатичному парню в автобусе и себе - в зеркале. Даже если настроение на нуле, через две минуты "механической" улыбки оно начнёт двигаться вверх: доказано учёными.
• 2 вторник: Ешь сыр. Про апельсины, бананы и прочие "фрукты счастья", пополняющие запасы серотонина, ты, конечно, слышала. Добавь к ним главный солнечный витамин D (он есть в сыре и твороге) -  станет веселей.
• 3 среда: Спи больше. Ложись немного раньше, чем привылка летом:времени для того, чтобы выспаться, сейчас требуется больше. а чтобы легче засыпалось, устраивай электрозатишье: за час до сна выключай комп и телек.
• 4 четверг: Танцуй. Да, танцкласс - это деньги и время. Тогда просто включи любимую музыку и скачи под неё 15 минут по утрам: это лучшая зарядка. После такого начала дня гормон счастья весь день будет с тобой.
  
• 5 пятница: Зажигай! Поменяй тусклые лампочки на более мощные и яркие. Даже искусственный свет в отсутствие солнца помогает быть бодрее и не впадать в уныние. И жги свечки: от живого огня спокойно и уютно.
• 6 суббота: Устрой пижамную вечеринку. Позови девчонок, приготовь что-то вкусное, согревающее и простое (печеные яблоки и имбирный чай подойдут), включи комедию - и привет соседям :)
• 7 воскресенье: Сделай перестановку в свой комнате. А заодно выкинь (или раздари) всё, чем не пользуешься больше года. У тебя тут не склад! Дышать, думать и радоваться жизни сразу станет легче.
• 8 понедельник: Носи яркое. Нет возможности сменить гардероб? Просто дополни его разноцветными аксессуарами. Например, смешными перчатками или шарфиком (можно, кстати, связать самой). Цвето-терапия работает!
• 9 вторник: Играй. только не в "Симсов" и не в "Линейку". Дай компу немного отдохнуть - лучше залесь на атресоли и достань кукол, когда была маленькая. Мы никому не расскажем!=)
• 10 среда: Не отказывайся от сладкого. Конечно, слопать целый торт за один раз - не самая лучшая идея для твоей талии. Но несколько долек шоколада, сухофрукты и мандарины - самое то.
• 11 четверг: Проси о помощи. Если ты с чем-то не справляешься (физикой, компьютером или самой собой), рядом наверняка есть человек, который сможет тебе помочь. Обратись к нему. Это не стыдно.
• 12 пятница: Помогай сама. Даже если ты всего лишь помоешь посуду вместо уставшей мамы или накормишь тощую подъездную кошку - лучше станет сразу двоим: тому, кому ты помогла, и тебе. Мы так устроены.
• 13 суббота: Гуляй. Собери друзей и предложи посоревноваться. Например, сфотографировать как можно больше красных вещей. Или дойти до центра разными путями. Когда есть цели, даже в плохую погоду интересно.
• 14 воскресенье: Грусти. Иногда полезно остаться дома, заварить себе чая с медом, закутаться в плед и посидеть перед окном, за которым тихо шелестит ноябрьский дождь. И у хорошего настроения бывают выходные.

[240x320]