Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Продлить молодость: Витамин вечной молодости
Советы:
Если кожа подвержена частым воспалениям, а морщины появляются слишком быстро, это может означать дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме. Следовательно, пора переходить на морепродукты.
Если у вас много морщин, это может быть свидетельством того, что организму не хватает витамина С. Исправить ситуацию помогут цитрусовые и квашеная капуста.
С дряблостью кожи помогает справиться витамин Н (биотин), который содержится в свежих орехах и печени.
Если кожа трескается, легко ранится, а ранки и трещинки долго не заживают, вам не хватает белка. Ешьте свежую рыбу, индейку, курицу.
Сухую кожу можно напитать с помощью авокадо, который знаменит своими увлажняющими свойствами. Ешьте авокадо в салатах или смешивайте его со сметаной и перцем чили.
Пользуйтесь специальной косметикой. Многие кремы и маски, особенно с витамином С, способствуют удалению омертвевших клеток кожи, активизируя процесс выработки коллагена. Он спасает кожу от обвисания и обезвоживания клеток.
Употребляйте ежедневно большое количество воды, избегайте обезвоживания (особенно летом!). Собираясь выйти на улицу летом, наносите на лицо, шею и другие открытые участки кожи солнцезащитный крем. И забудьте о соляриях. Три десятиминутных сеанса навредят вашей коже не меньше, чем целый день на пляже без солнцезащитного крема.
Ученые, придерживающиеся свободнорадикальной теории старения, утверждают, что наша кожа стареет потому, что на нее оказывают вредное воздействие радиоактивные вещества и тяжелые металлы. Хотя в нашем организме постоянно идет борьба между свободными радикалами и здоровыми клетками – это естественный процесс – главным помощником нашему организму становимся мы и наше питание! Свободные радикалы выводятся из организма только антиоксидантами, и на практике это означает, что в свой ежедневный рацион необходимо ввести продукты, богатые витаминами А, Е, С и РР. Это не трудно сделать, потому что в зеленом салате, брокколи, моркови, зеленом луке, помидорах, болгарском перце и оливках, а также в красных ягодах самое высокое содержание этих витаминов. Чем больше натуральных антиоксидантов – тем лучше защита организма от преждевременного старения.
Уникальность витамина С в том, что он помогает укреплять капилляры, избавляя нас от сосудистых «звездочек». Он так же предотвращает подкожные кровоизлияния, ускоряет процессы выздоровления и укрепляет связки, соединяющие кости друг с другом, и десны. Витамин С участвует в формировании гемоглобина в эритроцитах и способствует усвоению организмом железа, содержащегося в продуктах питания.
Витамином С нельзя перенасытиться! Так что прежние рекомендации врачей о нормах потребления витамина С можно считать устаревшими. Например, каждое негативное эмоциональное переживание (злость, ревность, отчаяние) уносит из организма до 300 миллиграммов витамина С, а выкуренная сигарета крадет до 30 миллиграммов. Вот и посчитайте – сколько вы курите и нервничаете! Кроме того, витамин С растворим в воде, поэтому избыток аскорбиновой кислоты легко вымывается из организма. А при прохождении микроскопически тонких почечных фильтров, влияя на слизистые оболочки мочевого пузыря, аскорбиновая кислота борется с возбудителями болезней, вирусами и бактериями. Получается, витамин С заодно еще и лечит недуги этих важных органов.