Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Ответ ученых! Почему одни люди стареют лучше других: интересные факты и лайфхаки

Ученые начали раскрывать секреты процесса старения мозга и факторов, влияющих на когнитивное здоровье человека, - физическая активность, отказ от курения, изучение второго языка и игра на музыкальных инструментах.

Ответ ученых! Почему одни люди стареют лучше других: интересные факты и лайфхаки

Ученые десятилетями продолжают изучать процесс старения мозга и выявляют факторы, способствующие когнитивному долголетию человека.  

Так, важно сочетать регулярные физические упражнения, отказ от табака, знания второго языка и игру на музыкальных инструментах. 

В новой статье утверждается: около половины различий в когнитивных способностях у пожилых людей могут быть связаны с их умственными способностями в детстве.

Почему люди стареют по-разному

Западные ученые провели глубокий анализ и заявили: многие взрослые, ведущие активный и здоровый образ жизни, показывают улучшенные когнитивные показатели и замедленное старение мозга.

• «Мы обнаружили, что факторы вроде физической и умственной активности, минимальное количество сосудистых факторов риска (повышенное давление, холестерин, курение, высокий ИМТ), знание второго языка, умение играть на музыкальных инструментах и наличие "молодого" мозга - все это имеет заметные, хотя и небольшие, эффекты в старости», — говорит один из авторов исследования Саймон Кокс.

Кокс добавляет: когнитивное старение нельзя предотвратить одним универсальным способом. Важны многие факторы, которые вместе составляют около 20% различий в когнитивных способностях между людьми в возрасте от 70 до 82 лет.

Данные исследования основаны на наблюдениях за двумя группами пожилых шотландцев, родившихся в 1921-1936 годах. Участники прошли тесты на когнитивные способности в 11 лет, а затем в возрасте 70, 80 и 90 лет.

Как люди стареют

• «Мы сделали МРТ-сканы мозга уже пожилых добровольцев (начиная с их 73-летнего возраста). И хотя все они ровесники, некоторые снимки мозга выглядели как у людей 30-40 лет. При этом другие показывали значительную атрофию и повреждение белого вещества, что связано с когнитивным старением и деменцией», — продолжает Саймон Кокс.

1. Ученые объясняют: белое вещество - это ткань, формирующая связи между клетками мозга и нервной системой, обеспечивая их взаимодействие через нервные сигналы.

2. Нарушения в белом веществе замедляют обработку информации в мозгу. Когнитивное долголетие может варьироваться: некоторые пожилые люди сохраняют когнитивные способности на уровне 20–30-летних и известны как «super agers» ("суперпожилые").

3. Однако, как отмечает Кокс, особенности старения мозга отличаются от человека к человеку. Сейчас ученые изучают, как различные факторы риска могут влиять на разные аспекты описанного процесса.

Большое количество исследований ранее уже указывало на связь между образом жизни и старением мозга.

Так, например, недосыпание и депрессия считаются ключевыми факторами риска для когнитивного упадка и деменции.

Регулярные физические упражнения, как показало исследование 2018 года, помогают улучшить когнитивные способности.

Между тем диета, полезная для сердца, может замедлить старение мозга и снизить риск деменции.

Исследования также подтверждали, что медитация способна замедлить старение мозга.

TechInsider