Занимаясь спортом, мы теряем выходящие с потом полезные минеральные соли. • Для восполнения баланса жидкости и микроэлементов в организме мне мой тренер по фитнесу советует пить не простую чистую воду, а минеральную - с хлоридами, натрием и калием в составе (именно эти соли в первую очередь выводятся во время усиленной тренировки). Причем воду негазированную и безо всяких вкусовых добавок. Они как раз неполезны для пищеварительной системы и организма в целом. • Ароматизированных и подслащенных напитков вы, сами того не сознавая, можете выпить сверх своих потребностей, а с наполненным желудком труднее тренироваться. К тому же,это повышенная нагрузка на почки. Только при усиленных занятиях для снятия усталости пейте слегка подслащенную воду, в которой не более 5% углеводов (т.е. 50 г сахара на 1 л воды). • Минеральную воду с содержанием витаминов во время спортивных упражнений пить нужно очень аккуратно или вовсе не пить. Ведь, делая это регулярно, вы рискуете получить гипервитаминоз (избыток витаминов), который может быть вреден для здоровья.