Если после еды вы часто чувствуете тяжесть в желудке, и у вас медленное пищеварение, то вам будет очень полезна гимнастика для области живота и спины.
Она окажет мягкое массирующее и активизирующее действие на внутренние органы, участвующие в переваривании пищи. Но запомните: делать ее надо не прямо перед едой или сразу после нее, а примерно через 1,5-2 часа после еды 1 -2 раза в день.
Лягте на живот Руки заведите за голову Поднимите корпус. Вы почувствуете растяжение мышц живота и повышение давления на него. Сделайте 8-10 медленных подъемов и опусканий корпуса.
Аналогично выполните поднимание ног. Старайтесь, чтобы колени при этом были прямыми, а бедра как можно
выше поднимались от пола. Также повторите 8-10 раз.
Продолжая лежать на животе, захватите руками щиколотки. Поднимите от пола одновременно бедра и грудную клетку, прогнувшись в спине. В этом положении растяжение передней поверхности корпуса и давление на желудок и другие органы брюшной полости будут максимальными. Задержавшись в нем, сделайте несколько перекатов на животе вперед-назад. Опуститесь на пол, затем повторите упражнение 2-3 раза.
После этого сядьте на пятки, голову и корпус опустите вперед (округлив низ спины), руки вытяните вперед. Почувствуйте, как растягивается позвоночник. Оставайтесь в этом положении около минуты.

Офф.топ.
Надоело зависеть от муниципальных станций по подаче электричества? Хотите всегда и везде иметь электричество? Тогда электростанция Hyundai это то, что вам нужно. Серия бензиновых и дизельных генераторов HOME подает электричество самого высокого качества.