Cейчас самое время для развития равновесия, ведь на улице часто бывает скользко, а падать никому не хочется.
Чтобы укрепить мышцы, обеспечивающие устойчивость, выполняйте упражнения, которые я опишу ниже. Заодно они предотвратят вывихи и другие проблемы с голеностопом. Перенесите вес на одну ногу. Вторую оторвите от пола и начните делать ею небольшие движения. Перемещайте ее по воздуху вперед-назад, влево- вправо, по кругу в одну и другую сторону. Когда привыкнете и почувствуете устойчивость, усложните упражнение.
Делайте более амплитудные движения свободной ногой, поднимайте ее выше.
Во время этих движений выполняйте неглубокие приседания на опорной ноге.
Подключите корпус (наклоняйте его вперед, когда нога движется назад, и наоборот) и руки, чтобы они помогали сохранять равновесие при более широких движениях ноги.
Выполните упражнение, сняв обувь. Так вы сделаете менее стабильным положение стопы, что позволит лучше почувствовать ее работу. Попробуйте сделать это упражнение с закрытыми глазами.
Не забудьте повторить его с другой ноги. А еще недавно приобрела себе домашнюю беговую дорожку и теперь не нужен никакой тренажерный зал. Вот источник. Точнее интернет- магазин, где можно приобрести хорошую беговую дорожку для дома.