Однажды у нас в доме сломались оба лифта. В первый день я еле-еле поднялась на свой 7-й этаж. Уже на 4-м этаже я почувствовала, что не могу не остановиться из-за одышки.
Постояла - отдохнула и вспомнила, как лет 20 назад ездила в горы и там мне рассказывали о правильном дыхании при подъеме вверх. И решила, что вторую половину пути пройду по лестнице, пользуясь этим приемом, я сделала полный выдох для удаления всего отработанного воздуха из легких. После этого - глубокий вдох через нос, надувая живот. За время медленного выдоха ртом поднялась на
несколько ступенек. Остановившись, опять вдохнула воздух животом и продолжила подъем на выдохе. Даже не заметила, как дошла до своей квартиры, причем без всякой одышки. А на следующий день, пока лифты еще не починили, прошла все 7 этажей без остановок - все благодаря этому дыханию. Дело в том, что делая вдох животом, мы позволяем воздуху проникать в нижние отделы грудной клетки и полностью заполнять легкие. Вместо поверхностного учащенного дыхания мы начинаем дышать глубоко. И одышки не возникает.

Полезное в сети:
Любому ребенку необходим полноценный сон и активные игры. Именно для этого предназначена манеж кровать graco. Такая конструкция имеет специальный верхний ярус для сна новорожденных и манеж для игр.