• Лягте на пол на живот, руки под голову или вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево (амплитуда движений не более 2-3 см). При малейшей боли сократите амплитуду движений. Выполнять 3 раза в день по 1 о минут, до еды. Особо слабым надо начинать с 3-5 минут 2 раза в день.
• Лежа или полулежа на спине, вытянутые и слегка раздвинутые ноги поочередно поворачивайте наружу и внутрь, не более чем на 0,5-1 см. Под колени положите небольшую подушечку. Если возникает боль, еще уменьшите амплитуду движений, чуть измените положение ног, расслабьтесь.
• Сидя на стуле, ступни на полу на ширине плеч. Сводите и разводите колени с амплитудой движений 0,5-1 см. Боли быть не должно.

Читателю на заметку:
Вам необходимо донести информацию до клиентов вашей компании? программа для рассылки sms - идеальный информационный инструмент. Система автоматически доставит тысячи смс до нужных вам адресатов.