О плоском животике мечтают многие женщины, но даже не догадываются, что, потратив всего несколько минут дважды в неделю, эту мечту можно превратить в реальность!
«ДОСЯГАЕМАЯ ВЫСОТА»
Лягте на спину, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ногти и тянитесь к ним всем корпусом, не отрывая поясницы от пола. Задержитесь на 5 сек. в точке крайнего напряжения мышц пресса и вернитесь в исходное положение. Повторите 50 раз.
«НИЖНИЙ ТВИСТ»
Лягте на спину, ноги вместе, носки направлены на себя. Поднимите ноги до образования прямого угла с корпусом. Задержитесь на несколько секунд, напрягая пресс. Опустите ноги с поворотом так, чтобы до пола оставалось не более 3 см. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. При повороте плечи должны оставаться прижатыми к полу - движется только поясница!
«ХОРОШО СИДИМ!»
Спина прямая, руки отведены назад, слегка согнуты в локтях, ноги вместе. Согните ноги и разведите в коленях, подтяните к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз. Через месяц-другой вы получите наглядный результат!

Полезное в сети:
У меня недавно сломался телевизор. Плазма большая, везти самостоятельно на сервис очень неудобно. Хорошо друзья порекомендовали компанию Мтроник. Ребята осуществляют ремонт телевизоров на дому. Очень быстро и качественно.