Это цитата сообщения RiverFire Оригинальное сообщение

контакт с собой

Очень важно восстановить контакт со своим телом. Диеты означают: в уме есть концепция "можно-нельзя", исходя из нее я ем. И полностью игнорирую потребности тела.
А меж тем тело способно давать нам знать, что ему нужно. Какой продукт (витамин, микроэлемент) необходим, чтобы функционировать счастливо.

Из терапии я вынесла такой прием: спрашивать себя, чего я хочу прямо сейчас. Поначалу мне давалось это трудно: постоянно всплывали в уме тэги "можно" "нельзя" "неполезно". Хотелось булок и пирожных. (я их ела, это была часть процесса выздоровления). Хотелось совершенно неожиданных вещей, я удивлялась, и давала организму то что он просит.

Интересный и познавательный опыт. Сейчас я стараюсь есть только то, что хочу в данный конкретный момент. Не беря в расчет концепции ума.

Есть еще один хороший прием из терапии: жевать первые 2-3 кусочка, стараясь максимально уделять внимание еде, ее вкусу, запаху, ощущениям. Это мне редко удается, к сожалению, но помню случай, когда отказалась есть что принесли в ресторанчике, после того как внимательно распробовала еду.