Завтрак:
Овсянка на воде с 2 ч.л. кунжута и яйцом.
Яблоко.
Кофе с молоком.

Обед:
куриная грудка с томатным соком.
Суп.
Чай с горьким шоколадом.

Ужин:
яблоко, кефир перемешанный с творогом, кофе с молоком, 2 хлебца

Итого: 1250 ккал.
нормально.