[показать]

         Многие будущие мамы переживают, что зимняя беременность – не лучший вариант. Опасения самые разные: от витаминной недостаточности до нехватки солнечных лучей. На самом деле опасности беременности в холодное время сильно преувеличены, хотя и есть аспекты, на которые нужно обратить особое внимание.

         Вопрос о том, насколько полноценен наш рацион, все ещё не решен. Одни специалисты утверждают, что будущей маме необходим комплекс поливитаминов. Другие уверены, что если средства позволяют приобретать разнообразные фрукты и овощи, то недостатка витаминов можно избежать. Особенно, если ваша беременность наступила и развивалась в летний период, когда организм успел получить массу полезных веществ и солнечных лучей. Итак, что же можно посоветовать будущей маме?

         Следите за диетой. Рациональное питание эффективнее, чем прием препаратов. Если у вас  и у вашего супруга нет аллергии, употребляйте разнообразные фрукты, ешьте побольше овощей и зерновых, исключите вредные, слишком калорийные продукты. Замените сладкое сухофруктами, в качестве гарнира используйте овощные смеси, почаще делайте овощные салаты с натуральными заправками (например, с нерафинированным растительным маслом).

         Если же вы или супруг склонны к аллергии, посоветуйтесь с аллергологом-иммунологом, ведь есть же шанс, что прием пищи с аллергенами во время беременности может сказаться на малыше.

         Многие исследователи особое внимание уделяют жирным кислотам, которые в изобилии находятся в морепродуктах, и в частности в рыбе. Не забывайте включать её в диету.

         Принимайте витамины лишь по назначению врача. Помните: они должны сопровождаться увеличением количества жидкости примерно на 1 литр в день. Также важно не заменять витаминный препарат, порекомендованный, на более дешевый аналог. Витамины должны быть эффективными и безопасными, а этого могут далеко не все производители.