[358x65]

[200x327]
© iStock 

Кто спешит сквозь джунгли голый В новогодний день весёлый Чтобы не кусали пчёлы, Бородой до пят оброс…

Новый год, новая жизнь! Ах, как много многообещающих поздравлений! И все бы хорошо, но почему все, что мы пожелали себе и другу в Новый год, как правило, не сбывается?

Много не есть или хотя бы - эти обычные вкусные "пакости", которые отравляют организм и приводят к ожирению?

Отложить пульт от телевизора в сторону, поднять "булки" с дивана и совершить несколько пеших прогулок сверх обычного?

Сказать свое нежное, но решительное "прощай" сигаретам?

Ха! Правда в том, что мы – это наши недостатки, и мозг стоит на нашей страже. Привычки порождены нами самими, и их очень сложно изжить. Это словно отрезать часть себя.

Итак, чтобы помочь всем, кто чувствует себя обязанным сделать что-то хорошее в новом году, ученые нескольких европейских институтов решили объяснить, что, собственно, происходит в нас. Тем самым переложили всю вину на биологию.

Почему плохие привычки настолько сильны? Почему мы боремся против некоей силы, которая сильнее нас?

В качестве примера почтенные профессора приводят практически вечную шутку про выбор между конфеткой и брокколи. Побеждает удовольствие против осознания того, что тарелка протертого без соли брокколи полезна для здоровья и может помочь, к примеру, избавиться от нескольких лишних килограммов.

 

 

Мы все – существа слабые и больше ценим что-то хорошее здесь и сейчас, чем то, что будет когда-то потом. Этим процессом управляет вещество под названием допамин. Оно приносит удовольствие, как физическое, так и ментальное. И это счастье, даже если длится всего мгновение, очень быстро превращается в привычку. А еще - в необходимость повторить приятный опыт. И так в голове создаются сигналы, которые постоянно и все чаще и чаще запрашивают это удовольствие.

Человек вообще до конца не может понять, насколько сложно бороться с вредной привычкой.

А может, и не надо бороться?

Но результаты налицо! Прежде всего, тогда, когда в этой борьбе мы терпим поражение и данные обещания не выполняются.

"Мне не нравится попкорн, но каждый раз, когда я иду в кино, должен есть его", – плачет рядовой обыватель. Привычка становится автоматическим поведением, а мы не отдаем себе в этом отчет. Даже это плохая привычка, даже если она вызывает токсическую зависимость. И тут всем распоряжается уже упомянутый нами допамин.

И все же можно найти способы борьбы с привычками, с которыми мы так хотим расстаться.

 

[200x308]
© iStock 

В новый год кого ждут люди На слоне или верблюде, Кто бананы нам на блюде С ананасами принёс? И в набедренной повязке Нам устраивает пляски? Это милый, это славный, Добрый Дедушка Кокос…

Вы решили сделать упражнение? Делайте в одно и то же время, например, утречком, вместо того, чтобы отпустить процесс на волю случая.

Тело в этом случае будет напоминать о почти приобретенной новой привычке. Если не сделаешь, будешь плохо себя чувствовать.

Это упражнение повышает уровень коварного допамина, и для лучшего самочувствия мозг вынужден будет подчиниться, даже если мускулы протестуют. А если при этом подарить себе что-то, чего действительно очень хочется? Профессора так и советуют…

Итак, вы делали упражнение всю неделю? Вы тщательно соблюдали диету? Тогда купите себе книжку, красивую одежду или сходите в кино, в театр – это надежнее и дальше от коробки с печеньем, потому что цена билета притормозит количество заказанных блюд.

Следует еще попытаться побороться и с другими вредными привычками - побочными, так сказать. Например, есть перед телевизором, садиться в машину только для того, чтобы купить сигарет и др.

В общем, если мы и правда решили привнести какие-то изменения в нашу жизнь в Новый год, следует не забывать, что дорога к желаемому усеяна шипами и острыми камнями!