Очерки плана
Питание.
Позитивный настрой и вера в себя!
-больше воды
-не есть после 18.00.... ну ладно хотя бы после 19.00
-больше овощей и фруктов
-орехи и сухофрукты
-меньше хлебобулочных изделий
-заменить сахар медом
Режим.
Позитивный настрой и вера в себя!
-ложится спать не позже 12.00 ночи (идеально 23.00)
-практиковать ранний подъем — идеально 05.30 утра
Спорт.
Позитивный настрой и вера в себя!
-два раза в неделю бассейн (перед работой)
-остальные дни прогулки с утра
-вечерние прогулки (по возможности)
-велопрогулки
Отдых.
Позитивный настрой и отключаться от повседневных дел!
-Не пренебрегать своим отдыхом! Уделять внимание своим потребностям!
-Активный отдых (коньки)
-Чтение — отдых с книгой. Осознанность+практики
-Отдых с друзьями
-Отдых с родными — больше уделять внимания сыну и родителям
-Фотопрогулки
-просмотр позитивных фильмов
Хобби/досуг.
Позитивный настрой и доверие к себе!
-декупаж (реальные сроки выполнения)
-разобрать свои «хвосты», реально оценить, то, что сделано. И что хочется сделать.
-шитье (кейп) Встреча с Аней (обсудить что шить, и цена) — Обязательно к исполнению!!!
-ободок на голову своими руками
-брошь к кейпу
-набросать наметки по поводу летней сумки
Отношения с родными.
Позитивный настрой, благодарность близким!
-учиться просить помощи (особенно сына)
-делиться впечатлениями прожитого дня (особенно с сыном)
-с родителями больше общаться
Отношения с миром.
Позитивный настрой и доверие миру!
-Благотворительность. Найти, то, чем хотелось бы делится, и кому могу помочь.
-Готовить сладости на работу, угощать своих коллег
-не осуждать (включать практику: 7 хороших качеств того человека, которого осуждаешь)
Работа.
Позитивный настрой и уважение коллег!
-планирование рабочего дня
-не оставлять «рабочие хвосты» укладываться в рабочий день
-вежливость
-ответственность
-добросовестность
Красота.
Позитивный настрой, улыбка и принятия себя!
-создать календарь красоты
-маникюр, педикюр следить!
-обертывание тела 3 раза в неделю
-маски на лицо (подобрать)
-маски для волос (не только кокос)
-массаж ягодиц и попы
-макияж (что то новое, не только тушь и румяна!)