Давно доказано, что человеку следует употреблять примерно 2-2,5 литра жидкости в день. Большую часть должна составлять чистая питьевая вода. Обычная вода является необходимым ресурсом для организма. В то же время существуют напитки, которые кроме воды содержат еще множество полезных веществ.
Топ-7 полезных напитков:
1. Зелёный чай.
Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, рака. Антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая защищают клетки организма, связывая свободные радикалы. Зеленый чай является тонизирующим напитком, так как содержит кофеин. В связи с этим не рекомендуется употребление зеленого чая в большом количестве и перед сном.
2. Нежирное молоко.
Самым полезным свойством молока является содержание в нем кальция, который полезен для зубов и костей. В молоке кальций связан с витамином D, именно поэтому кальций из молока усваивается проще, чем из многих других продуктов. Для того, что бы проще заснуть, рекомендуется выпить на ночь стакан теплого молока с медом. Этот же рецепт хорош и при простуде. Но стоит помнить, что молоко является пищей, которую необходимо употреблять отдельно от других продуктов. После выпитой кружки молока необходимо подождать около полутора часов до следующего приема пищи.
3. Отвар шиповника.
Употребление отвара шиповника способствует общему укреплению организма. Медики часто рекомендуют применять шиповник при простудных заболеваниях, так как он содержит много витамина С. Весной отвар шиповника отлично подходит для профилактики авитаминоза. Рецепт приготовления отвара очень прост: 100 мл высушенных плодов необходимо засыпать в термос, залить литром кипятка и настаивать ночь. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
4. Апельсиновый сок.
Многие признают апельсиновый сок самым вкусным источником витамина С. Благодаря большому количеству этого витамина, сок из апельсинов способствует поднятию иммунитета и борется с усталостью. Специалисты рекомендуют употреблять не более стакана свежевыжатого апельсинового сока в день.
5. Томатный сок.
Снижает риск возникновения раковых заболеваний благодаря наличию в своем составе ликопена. Ликопен понижает риск возникновения рака ротовой полости, желудка, легких, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Только не добавляйте соль, иначе мало пользы будет!
6. Гранатовый сок.
Данный напиток богат огромным количеством антиоксидантом, кальцием, магнием, фосфором, железом и натрием. Он полезен для сердечно-сосудистой системы, рекомендован при малокровии и анемии, гипертонии, а также других заболеваниях. Однако при увеличенной кислотности и язвах пить его не следует!
7. Травяные чаи.
Их нельзя было не добавить в список полезных напитков. В зависимости от своего состава эти чаи могут быть полезны при простуде, укреплении иммунитета, использоваться для профилактики раковых и других заболеваний. Главное только регулярно менять компоненты.