Вдох- выдох, вдох-выдох, это ритм самой жизни. Если настроение не очень, значит сбился ритм, восстановить его помогут следующие упражнения для дыхания.

При очень сильном стрессе выполняется упражнение для дыхания — «ха» — стоя. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед, ладонями вверх. Приподнимаетесь на носках, одновременно поднимая руки вверх, прогибаясь в позвоночнике. Представляете мысленно, что внутри «полый цилиндр». В него собираете все отрицательные эмоции: конфликтные ситуации, оскорбительные замечания. Все это выдыхаете через широко открытый рот со звуком ХА опускаясь при этом на всю ступню. Проделывая это упражнение регулярно, почувствуете его эффективность.

Для укрепления нервов выполняем другое упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Вдох. Пальцы сжимаем в кулаки. Медленно, с усилием перемещаем к груди. Затем быстро выбрасываем вперед. Снова медленно, с усилием перемещаем к груди. И так несколько раз. Выполняется упражнение на вдохе. Резко выдохнуть через широко открытый рот. Для начала сделать 2—3 раза.При этом восстанавливается нервная система, накапливается жизненная энергия, равновесие инь-ян.

Для снятия стресса: Исходное положение: упор на руках или на 2-й и 3-й фалангах пальцев. Сделать вдох и медленно от жаться от пола. На вдохе задержка. На выдохе опускаемся на пол. Для женщин рекомендуется 5—10 отжиманий, для мужчин — 20—40.Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовые ситуации, накапливает биоэнергию.  И еще много интересных советов на http://www.bodyculture.me/news/