Как читатель успел заметить из статьи АСАНЫ, непременным и важнейшим аспектом асан является регулировка цикличности дыхания по схеме: вдох - пауза - выдох - пауза. Этот цикл как пульс сердца, доминирует все асаны, которые хороши для углубленной медитации.

Углубленая трансцедентальная медитация и сопуствующая ей концентрация внимания - основные цели в Йоге. Они не достижимы без освоения искусства цикличного дыхания. Само искусство дыхания также является особой медитацией по набору Праны- йонной составляющей воздуха и сопутствующим йонам тонким энергиям. Особенностью Индо- китайской системы био- энергетики в том, что она рассматривает энергии не только как чисто физические абстракции, годные для улучшения технологий, но прежде всего, детализирует аспект био-энергий, связанных с человеком, его Аурическим потенциалом. Многие открытия сделанные Йогами и Буддистами по набору Праны- универсальной Воздушной жизненной энергии, поттверждаются новейшими открытиями биофизики.
Для развития и тренировки правильного цикличного дыхания необходимы те позиции, в которых тело находится в свободном не напряженном состоянии.

Хороша для набора Праны позиция ЛОТОС, возможны также позиции расслаблений 2 и 3 (см. статью АСАНЫ, а также главы рекомендуемой литературы - В. Востоков ) по теме ЦИ ГУН. В целом можно отметить, что наиболее благоприятна такая позиция, где спина ровная и вертикальная, а ноги находятся в компактном и не непряженном положении.

Естественный вне - приборный набор Праны уже сам по себе представляет серьёзную медитативную практику и связан с основополагающими моментами концентрации внимания, тренировки особого зрения, насыщения и зарядки Чакрамов- колес силы, поддержки и плавного перехода осознанного течения биоэнергии в теле на режим как бы авто- пилота при частично выключенном сознании.

Для Пранической медитации очень важно, чтобы читатель был основательно очищен физиологически и на тонком уровне( см. выше ). Крайне желательно основательно уменьшить или прекратить совсем приём алкоголя и табако- курение.

Было бы совсем неплохо, чтобы знакомый паталогоанатом сделал для вас съёмку лёгких многолетнего курильщика и печени алкоголика сравнительно со здоровыми органами тела ... Одно это зрелище помогает бросить курение и выпивку без всяких сожалений. Конечно найдется остряк, который "проедет " на теме, мол кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким ... !

Что тут можно сказать: многие как и я, кто и пил и курил, только после прекращения этого почувствовали, что заново на свет народились, почти буквально!

Качество жизни- жизни без докторов и больниц, которое Вы выиграете, и избавление от хронических болезней, которые сойдут на нет. Согласитесь- это уже замечательный результат! Выигрыш в длительности жизни, которая может быть увеличена на 15 лет и более и при том без мучительных пост - алкогольных состояний и постоянного кашля- это добавочный бонус! Жизнь становится психологически яркой, насыщенной, полной открытий мира людей и природы, искусства, а для людей науки например, и невероятно творческой. С легкостью решаютсЯ многие задачи, появляются новые идеи и успешные планы.
Особые перспективы появляются на этом пути для людей слабовидящих, постоянным спутником которых является специальная палочка для ощупывания препятствий на их пути следования.

Автор статьи спас себе зрение и жизнь этим методом. Чувствительность метода такова, что я в сумерках в лесу был остановлен " сигналом" паутины , висевшей на уровне груди! Для слабовидящих возможна осмысленная ориентировка в пространстве и качественный контроль отдаленных предметов, дорожных препятствий, узнавание родных и друзей и домашних животных и их психологических состояний. Метод не требует электронных приборов, компьютерно- резонансных модулей связи или другой, как говорят сегодня, ХАЙ ТЕК. Только знания искусства набора Праны и особой медитативной практики. Подумайте сколько людей сможет получить с радостью такую методику для их личных насущных нужд. Мы откроем им Мир заново и вернем их к более полному и осмысленному контексту жизни!

Кроме того, Вы приобретаете познания жизни Тонкого Мира, знаете, что в нем есть место и для Вас даже и после выхода из био-тела, что есть просто переход весьма осознанный из одного тела в другое, а выбор родителей и времени воплощения в трехмерном земном мире будет при этом за вами!

ФОКУСИНГ

Фокусинг это концентрация внимания во время медитации на основном процессе, который поддерживает био- энергетический процесс насыщения био - энергией. В Пранической медитации это концентрация внимания на дыхании. Лучше делать любые медитации на природе, где Вам хорошо, где Вы любили или просто провели время прекрасно ТРЕЗВЫМ- там и Земля Вас таким запомнила! А если зима или просто хочется вечером позаниматься дома, то выполните ряд мер по улучшению Феншуй помещения ( см. Статьи в главе ФЕНШУЙ).

Только правильная и чистая био- энергия должны быть с Вами во время занятий. Это очень важно! Не забудте обесточить, то есть вынуть шнуры из розетки всех электро и электронных приборов, отключитесь мысленно от повседневного течения дел. Включите красивый целебный специальный светильник ( типа ДОРСАНВАЛЬ, например). Эти приготовления, очистки и подготовки не менее важны, чем сама медитация.

Из позиции ЛОТОС, прислушиваясь к ритму дыхания и пауз- задержек, представьте серебристо белую туманную струю Праны, входящую в ваши ноздри, рот при этом закрыт. Струя плавно проходит в бронхи и легкие, заполняет их. Сила визуализации, как втекающей энергии, так и органов дыхания здесь играет большую роль, как и в других формах медитации. Не пожалейте денег на качественный анатомический атлас лучше цветной. Произведя несколько циклов Пранического дыхания вы можете ощутить легкую эйфорию, приятную свежесть головы, снятие усталости, замедление пульса с увеличением его глубины и наполненности (как в молодости ). Но сперва к Пране нужно привыкнуть- пройдут месяцы занятий и Вы с легкостью будете Пранически дышать в ЛОТОСЕ и часто вне его.

НАУЛИ

Это особая дыхательная медитация, которая в отличие от Фокусинга, делается более насыщенно и бурно, с большей задержкой после вдоха. Станьте на ноги и немного наклонитесь вперёд, медленно вдохните Пранически концентрируя внимание на струе светлой энергии Воздуха , наполните легкие и задержите дыхание на 5 сек ( в дальнейшем задержка может достигнуть и 20 сек, но - не спешите ). В эти же 5 секунд резко вберите внутрь живот, подожмите его, представляйте что пупок прирос к позвоночнику. Медленно освободите живот на плавный выдох, отдохните. Делайте только один подход Наули по началу . Это упражнение требует определенной подготовки: прежде всего прокачайте заранее несколько недель пресс в удобном тренировочном гамаке или на диване. Добавте к комплексу асан упражнение СОЛНЦЕ: стоя или сидя в позиции ЛОТОС медленно и с плавным Праническим дыханием поворачивайте голову так чтобы подбородок описал полную дугу от одного плеча к другому. Каждая дуга движения - вдох , пауза , следующая - выдох и пауза . Расположитесь лицом к солнцу, лучше исполняйте эту позицию утром или хотя бы до полудня. Добавте в силовой комплекс упражнение ПОВЯЗКа ЭСПАНДЕР, то есть интенсивные отклонения шеи и головы назад против сопротивления пальцев рук, которые действуют как повязка эспандер на затылке, НЕ забывайте о Пранической концентрации НА ДЫХАНИИ. Избегайте перенапряжения, усилия должны быть легкими, а упражнение- приятным. Сделайте то же, но с пальцами рук на лбу,сопротивление движению шеи и головы вперед. Повороты СОЛНЦЕ и силовые для шеи можно делать 5 раз по началу.

НАУЛИ ПУЛЬС
Это тоже упражение пранической медитации Наули, но отпуская живот НА ВЫДОХ, НЕСКОЛЬКО ЗАДЕРЖИТЕ САМ ВЫДОХ .Сделайте животом несколько плавных вибраций типа: ВОБРАТЬ /ОТПУСТИТЬ .Скажем 3 - 4. Сосредоточьтесь на внутренних органах пищеварения. Закон Праны говорит о том, что био- энергия потечет на тот орган, на который и будет обращен Ваш Фокусинг. Я забыл о болях и тяжести в печени например, благодаря этим Праническим медитациям!

ОСОБОЕ ЗРЕНИЕ
Это особое состояние, которое открывается спонтанно, не целенаправлено, открывается не Вами по желанию, а сообыми Планетарными Силами. Оно происходит, когда вы уже основательно развили био -энергетику тела, то есть как Буддисты говорят, когда Вы готовы, то приходит и Учитель. Как это может произойти?
Когда Вы исполняете Пранические медитации в красивом природном окружении возле чистого ручья в горах или на берегу океана, в перерывах между позициями обратите внимание на то, что приходит особая радостная волна эйфории. вы видите природу в дымке, в молочном или солнечном тумане. В этот момент вы как бы выпадете из обычного для вас мира и его забот. Огромная радость в этот момент охватит каждую клетку Вашего существа, ибо это есть соединение наших энергий тела с Телом Творца Сущего. Сильная ощутимая вибрация тела- дополнительный признак этого удивительного состояния. Когда Вы заметили спонтанное вхождение в это состояние Радости и Силы , попросите или представьте визуально то, что есть наиважнейшее для вас в развитии, в жизни, в любви. .. Пожалуйста избегайте представлять Мерседес или пятиэтажную виллу. Помните что Творец этого Мира отвечает насущным требованиям Жизни и Здоровья прежде всего. Высшие Планетарные Силы распознали и инициировали Вас к соединению с Творцом.

ВЕДАЛ

http://interbiz.myintway.net/page6.php