[500x375]
Огурец - это не еда, а иллюзия еды, как раз то, что нам сейчас нужно. Он стимулирует обмен веществ, пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, нормализует водно-солевой баланс, очищает кожу, действует как мочегонное. В сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) огурец обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа. Устроим себе огуречную неделю.
Утро начать со стакана воды. Через 15-30 минут - белковый, углеводный или смешанный завтрак на 200 ккал: яйцо, сыр, каша, творог, птица, рыба, мясо, масло, молоко, хлеб - на выбор. Главное - не перебрать по калориям и никаких пирожных, солений и колбаски. Далее делаем салат из 1 кг крупно порезанных огурцов и в течение дня питаемся только им. Съедаем в три приема (в 12-14, 16-17 и в 19-20 часов), каждый раз позволяя себе один кусочек черного хлеба. Если вы обычно не завтракаете, «утренние» 200 ккал с вышеперечисленным набором продуктов можно употребить в обед, переставив по времени, соответственно, «огуречные приемы».
Салат: на 1 кг огурцов - 30 г легкого майонеза или нежирной сметаны. Если хотите заправить растительным маслом, добавьте его не более 10 г. Чуть подсолите, а лучше поперчите, и добавьте зелень, которая вам нравится - укроп, петрушку, кинзу, базилик. Кофе или чай с сахаром (сахарозаменителем) можно пить в течение дня как обычно. На ночь съешьте на выбор: большое яблоко, 2 апельсина, грушу или банан, можно смесь из фруктов - на 100 ккал.
Витаминные препараты принимать обязательно и больше недели на такой диете не сидеть, даже если вы очень любите огурцы.

www.regionportal71.ru