Как спастись от жары?-рекомендации МЧС.
Как спастись от жары? Советы жителям республики дают сотрудники МЧС Удмуртии.
Они напоминают, что в жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном лучше отказаться от тяжелых продуктов вроде мяса.
Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов. Необходимо увеличить потребление жидкости.
Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе.
Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку, надо позвонить в скорую помощь. До приезда врачей перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение.
Летние прохладные продукты
Летом нужно есть продукты, в которых больше всего воды. Их достаточно много, и традиционных, и экзотических. Диетологи рекомендуют ТОП-10 прохладных продуктов:
1. Огурцы: 96% воды
2. Сельдерей: 94% воды
3. Помидоры: 93% воды
4. Шпинат: 92% воды
5. Дыня: 91% воды
6. Клубника: 90% воды
7. Папайя: 89% воды
8. Грейпфрут: 88% воды
9. Кале: 87% воды
10. Апельсины: 86% воды
