• Авторизация


Почему иногда полезно спать все выходные 21-07-2017 20:07 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Даже самые спортивные и активные из нас иногда «срываются» на выходные, целиком и полностью проведенные в постели. «Мне это необходимо, — думаете вы. — Я всю неделю упорно трудился, а теперь заслужил ничего не делать». Совершенно справедливо. Плюс, по данным ряда исследований, еще и полезно для мозга.
Ученые из Пенсильванского университета (University of Pennsylvania) выяснили, что если в понедельник вы долго настраиваетесь и концентрируетесь, то, вполне возможно, все дело в недостатке отдыха на выходных. Эксперименты показали, что дополнительная доза сна — не роскошь, но необходимость, так как она дает импульс мозговой энергии перед рабочими буднями.

В ходе исследования было обнаружено, что ленивое времяпрепровождение на выходных порой необходимо каждому человеку для повышения способности к запоминанию, бдительности и внимания. Особенно, если на неделе этот человек спит меньше восьми часов в сутки.

«Дополнительные часы сна обеспечат вам заметные преимущества в смысле восстановления поведенческой активности, — говорит The Telegraph ведущий автор исследования Дэвид Динес (David Dinges). — И это совершенно необходимо для нормализации мозговой функции у тех, кто часто лишает себя сна в угоду работе».

Для того чтобы сделать подобный вывод, ученые провели серию экспериментов с участием 159 здоровых мужчин и женщин, средний возраст которых составил 30 лет. Тесты показали, что при недостатке сна отмечалось снижение концентрации, внимания и скорости реакции, но всего 2-4 дополнительных часа сна на следующий день помогали вернуть показатели в пределы нормы.

Таким образом, если вы чувствуете необходимость спать целый день в субботу или воскресенье — просто сделайте это. Разумеется, о регулярности здесь речи не идет, так как если вы будете практиковать такой подход каждые выходные, ваши биологические часы в конечном итоге выйдут из строя.
 +
И, конечно, всегда помните о том, что спать восемь часов в сутки важно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Многочисленные исследования на тему показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых сердечный приступ, стенокардия и инсульт, в два раза выше среди тех людей, которые спят пять часов в сутки или меньше.
PS Советуем ознакомиться со статьей "Наука сна"

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (15):
Agan_Tang 21-07-2017-20:32 удалить
несбыточная мечта
-Algiz- 21-07-2017-20:42 удалить
Ответ на комментарий Agan_Tang # я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурновато
Agan_Tang 21-07-2017-20:49 удалить
Исходное сообщение -Algiz- я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурновато
у меня бессонница уже более 35 лет
Feel-me 21-07-2017-20:55 удалить
-Algiz-, а я в отпуске так делаю) сплю периодически весь день до вечера. Вижу сны..) Запоминаю их. А то в обычные дни вскакиваешь и все забыто)
-Algiz- 22-07-2017-20:58 удалить
Feel-me, угу у меня тоже я не запоминаю почти никогда сны когда сплю не вволю. а так днем как раз почему то сны запоминаются и яркие такие сколько б не говорили что нужные гормоны вырабатываются тока в темноте. в севастополе в жару я вообще если была возможность я меняла день и ночь. работала ночью спала днем)
-Algiz- 22-07-2017-21:01 удалить
Исходное сообщение Agan_Tang Исходное сообщение -Algiz- я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурновато у меня бессонница уже более 35 лет
Алексей это ужасно. могу только посочувствовать. у меня исчезает сон только в тяжелейшие стрессы. как правило когда что то с близкими. так даже в самых стремных ситуациях, опасных сплю как убитая. бессонницей немного было по молодости. но я тогда к примеру писала, или что то изучала. мне помогало. конечно универсального рецепта нет.
zuboff 22-07-2017-21:49 удалить
-Algiz-, За две последних недели мы с женой поспали больше четырёх часов - и о чудо , думалка заработала!!
-Algiz- 22-07-2017-22:18 удалить
zuboff, ты спишь меньше 4 часов в сутки? ты крут.
zuboff 22-07-2017-22:29 удалить
-Algiz-, Это не характерно , обычно 5-7 часов , ситуация была необычна
-Algiz- 22-07-2017-22:34 удалить
Ответ на комментарий zuboff # это горькая необходимость спать 5-7 час или тебе так в кайф
Agan_Tang 23-07-2017-01:20 удалить
Исходное сообщение -Algiz- Исходное сообщение Agan_Tang Исходное сообщение -Algiz- я иногда себе это позволяю. но это когдла совсем уже дурновато у меня бессонница уже более 35 лет Алексей это ужасно. могу только посочувствовать. у меня исчезает сон только в тяжелейшие стрессы. как правило когда что то с близкими. так даже в самых стремных ситуациях, опасных сплю как убитая. бессонницей немного было по молодости. но я тогда к примеру писала, или что то изучала. мне помогало. конечно универсального рецепта нет.
Это произошло после молнии, я после этого и не сплю. Раньше было легче переносить, сейчас очень трудно. У меня, по всей видимости, очень плохой гороскоп. Ничего хорошего он мне не предвещает. Одно горе
-Algiz- 23-07-2017-09:37 удалить
Ответ на комментарий Agan_Tang # А днем?
Agan_Tang 23-07-2017-15:02 удалить
Исходное сообщение -Algiz- А днем?
Ну вот я проснулся в 14-00. Есть 2 вида бессонницы. Бессонница ночью и утром. Если только ночью, а утром спишь - это неплохо. Но у меня сейчас хуже: я не сплю ни ночью, ни утром. Падаю от усталости. Дни на смарку
Agan_Tang 23-07-2017-16:05 удалить
Исходное сообщение -Algiz- Agan_Tang, жуть...
у меня гороскоп плохой


Комментарии (15): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Почему иногда полезно спать все выходные | -Algiz- - Дневник -Algiz- | Лента друзей -Algiz- / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»