Сейчас у нас очень много раздражающих факторов, которые действуют на сознание не самым лучшим образом.

Это и транспорт, и нервная работа, большое количество того, что нужно сделать, проблемы с девушкой - да мало ли что еще.

Все это выводит из равновесия, и конечно, сознание попросту не выдерживает, голова "закипает" не говоря уже о нервах.

Психологи утверждают, что есть четыре простых шага для того, чтобы успокоить свои нервы и привести себя в порядок. Конечно же, не всем может подобное подойти, но попробовать стоит, правда?

В общем, в этой методике есть немало из приемов буддистских монахов - а ведь они очень хорошо известны способностью управлять и своим телом, и сознанием.

Итак, всего здесь четыре шага.

Абстрагируйтесь от времени и пространства        

Вначале действительно попробуйте помедитировать, как бы странно это вам ни показалось. Просто выделите себе 5-10 минут, найдите тихий уголок и посидите, ни о чем не думая.

Представьте себя уже по дороге домой, можно представить себя лежащим в своей собственной кровати.

В общем-то, для расслабления подойдет любое спокойное место, будь то диванчик около окна в офисе или какой-то другой уголок, где никто вас не потревожит.

В крайнем случае, можно выбрать такое время, когда никто вас не трогает (обеденный перерыв, например), и тогда помедитировать прямо на рабочем месте.

[показать]

Определите свои цели

После того, как вы хотя бы немного успокоитесь, попробуйте подумать над тем, почему вы издерганы. Возможно, стоит наметить конкретные цели, задачи, которые необходимо сделать прямо сейчас, а о каких-то на время забыть.

Очень часто люди попросту делают много вещей одновременно, быстро "выдыхаясь" и не понимая, что работать над одной-двумя задачами можно гораздо эффективнее. Зачастую, решая задачи поочередно, вы сможете выполнить общий объем работ гораздо быстрее, чем если хвататься за все сразу.

Сконцентрируйте сознание

Следующий шаг - это больше, чем аутотренинг или что-то еще. Нужно сконцентрироваться на чем-то. Это может быть ваше дыхание, какой-либо объект, короткое предложение. Подобное действие, хотя оно и довольно необычно, позволяет привести сознание в норму, приведя его в работоспособное состояние.

[показать]

Ощутите себя

Другими словами, этот шаг предполагает фокусировку сознания на своих ощущениях, без обдумывания того, что могло привести к таким ощущениям (приятным или не совсем). Этот шаг довольно давно используется, и представляет собой эффективный инструмент по вытеснению неприятных мыслей.

Таким простым образом можно избавиться от надоедливых мыслей, к которым вы возвращаетесь снова и снова, загоняя себя в рамки стресса и даже дистресса.