9. Σπόρoι Chia
Είναι μικρά σποράκια που προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ενώ αποτελούν την πιο πλούσια πηγή Ω3 λιπαρών οξέων. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη, μεταλλικά στοιχεία, αλλά και φυτικές ίνες για να σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τη δυσκοιλιότητα. Τα chia μπορούν να απορροφήσουν 5 φορές το βάρος τους σε υγρά, πράγμα που σημαίνει πως μια κουταλιά στο φαγητό σου θα σε βοηθήσει να χορτάσεις πιο γρήγορα (φουσκώνουν στο στομάχι).

Πώς να τα δοκιμάσεις: Πρόσθεσε μια κουταλιά σε smoothie, σάλτσες, σούπες και σαλάτες. Δοκίμασε επίσης να το απολαύσεις μαζί με σοκολάτα.