Это цитата сообщения Nerei Оригинальное сообщение

20 советов о том, как восстановить жизненные силы и вернуть себе энергичность...

[440x293]

Организм человека - такой сложный механизм, он реагирует на то, сколько мы работает, как питаемся, сколько спим и т.п. Если вы почувствовали упадок сил, обратите внимание на следующие советы, возможно, вы найдете причину плохого самочувствия или они помогут вам избежать ошибок в будущем:
 

1. Перестаньте пить сладкие напитки: будь-то газировка, сок, компот, чай, или кофе с сахаром. Поменяйте их на чистую негазированную воду. Сладкие напитки приводят к тому, что среда в организме становится кислой, что провоцирует рост грибков, бактерий и вирусов, на борьбу с которым организму приходится затрачивать очень много сил.

2. Ограничьте употребление сахара.

3. Когда вы волнуетесь, испытываете стресс, сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Дышите и выдыхайте медленно, вдох через нос, выдох через рот. Не забывайте использовать живот при дыхании. Нормализовать дыхание необходимо для того, чтобы «не повредить» иммунной системе, которая чутко реагирует на изменение дыхания.

4. Занимайте спортом, тратьте на это, по-крайней мере, 30 минут в день. Это может быть даже простой поход на прогулку.

5. Пейте вместо кофе зеленый чай. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.

6. Высыпайтесь. Спите не менее 6 часов в сутки и не более 7-8 часов. Это в среднем, но каждый человек здесь индивидуален. Некоторым для того, чтобы хорошо выспаться необходимо 9 часов.

7. Избегайте гидрогенезированных жиров, повышающих уровень холестерина в крови. Они часто используются в кондитерских изделиях.

8. Перестаньте пользоваться микроволновой. При температуре 118 градусов под действием микроволн разрушаются энзимы, которые обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Это не говоря уже о других опасностях микроволновки, которые до сих пор, однако, оспариваются. Пища с разрушенными энзимами не переваривается, частично выводится, частично портится внутри, приводя к возникновению различных заболеваний.

9. Окружите себя доброжелательными и позитивными людьми.

10. Употребляйте фрукты на завтрак, овощи – на ужин и обед.

11. Давайте себе положительные установки перед сном и утром. Эмоциональная стабильность – это ваш щит от стресса, и всякого рода заболеваний, возникающих на почве стресса, плохого настроения, меланхолии и т.п.

12. Если нужно быстро поднять себе настроение, послушайте свою любимую музыку.

13. Всегда завтракайте, это повышает работоспособность, дает нужную энергетическую подзарядку.

14. Не пропускайте обед. Как можно оставаться энергичным, если организм не получает питания.

15. В течение дня устраивайте небольшие паузы. Оторвитесь от компьютерного экрана, пройдитесь по офису, спуститесь по лестнице, выпейте холодной воды. Это поможет вновь обрести силы и нужную концентрацию внимания.

16. Проверьтесь на пищевую непереносимость и пищевые аллергии. Часто симптомы этих расстройств внешне слабо проявляются, но результатом может быть упадок сил и сложности со сбрасыванием веса.

17. Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. Это наиболее правильный способ поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, и, как следствие, работоспособности. Источниками белка могут служить мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, орехи, семечки.

18. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют такие ключевые ингредиенты, как карнитин, коэнезим Q10, магний, комплекс витаминов группы B, омега-3 жирные кислоты.

19. Проверьте уровень дрожжевых грибков в кишечники. Их избыточный уровень вызывает вздутие живота, газообразование, непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, и как следствие, упадок сил.

20. Убедитесь, что снижение активности не связано с серьезными медицинскими расстройствами, такими как дисфункция щитовидной железы, недостаток или избыток железа в организме. Определить их можно по анализу крови.

 

Серия сообщений "Полезно знать":
Часть 1 - Масло виноградных косточек...
Часть 2 - Уход за бровями...
Часть 3 - Испанское народное средство для жирнои кожи и от прысчеи...
Часть 4 - Правила снятия макияжа...
Часть 5 - Типы кожи лица, как определить свой тип кожи...
Часть 6 - Домоседка...
Часть 7 - Касторовое масло и его использование...
Часть 8 - Природные средства для борьбы с простудой...
Часть 9 - Кошмар какой!..
Часть 10 - Психосоматические причины болезней...
Часть 11 - Манго...
Часть 12 - Здоровье как по маслу...
Часть 13 - Продукты, сохраняющие молодость и красоту...
Часть 14 - Чего не хватает, чтобы быть активной?..
Часть 15 - Лаванда...
Часть 16 - Как определить Ваш тип кожи...
Часть 17 - Как вежливо отказать человеку...
Часть 18 - Куркума - секрет восточных лекарей...
Часть 19 - Сухая кожа...
Часть 20 - Секреты цветочной терапии (нетрадиционные методы лечения)...

Серия сообщений "Здоровье (Медицина)":
Часть 1 - Ромашка для кожи и волос...
Часть 2 - Тоники и лосьоны своими руками...
Часть 3 - СашЕ...
Часть 4 - КОРИЦА /CINNAMOMUM ZEYLANICUM/...
Часть 5 - Спа-салон у себя дома...
Часть 6 - Витамин Е...
Часть 7 - ГОРОСКОП ЗДОРОВЬЯ И ПИТАНИЯ...
Часть 8 - 5 способов победить бессонницу...
Часть 9 - 7 способов быстро снять стресс...
Часть 10 - Чаванпраш - легенда Аюрведы...
Часть 11 - Природные средства для борьбы с простудой...
Часть 12 - Масло чайного дерева...
Часть 13 - Индийский морской рис (Общий обзор)...
Часть 14 - Домашний заплыв красоты...
Часть 15 - Как почистить организм и начать новую жизнь...
Часть 16 - Корица и мед для профилактики болезней...
Часть 17 - Лечебные чаи из лекарственных растений (рецепты народной медицины)...
Часть 18 - Полезные продукты для кожи...
Часть 19 - Самые полезные летние напитки...
Часть 20 - Очищение от паразитов народными средствами...

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Натуральные красители: (для мыла, но может, и в кремах получится)...
Часть 2 - Домоседка...
Часть 3 - Леди Совершенство...
Часть 4 - Упаковка мыла, коробочки...
Часть 5 - Ромашка для кожи и волос...
Часть 6 - Упаковочные коробочки...
Часть 7 - Колье из веревки...
Часть 8 - Украшение из молнии...
Часть 9 - Касторовое масло и его использование...
Часть 10 - Ароматические ванны и скрабы с морской солью...
Часть 11 - Тоники и лосьоны своими руками...
Часть 12 - Модные пуговицы...
Часть 13 - Рецепт персикового геля для душа...
Часть 14 - Скрабы для тела (рецепты)...
Часть 15 - 5 ПРИЧИН ИМЕТЬ ДОМА...ОЛИВКОВОЕ МАСЛО...
Часть 16 - КОРИЦА /CINNAMOMUM ZEYLANICUM/...
Часть 17 - Шипучая смесь...
Часть 18 - Спа-салон у себя дома...
Часть 19 - Косметический лед в домашних условиях...
Часть 20 - Коробки, обтянутые тканью...