21 марта в этом году не совсем удачно выпало на понедельник. А ведь именно в этот день в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья отмечается Всемирный день сна. В честь этого события российский сомнолог, академик РАЕН профессор Яков Левин в рамках специальной пресс-конференции рассказал всем любителям сладко поспать некоторые интересные факты о сне.
Во-первых, ученый опроверг расхожее мнение, что во сне мозг отдыхает. На самом деле он трудится с таким же напряжением, как и во время бодрствования: анализирует произошедшие события, проверяет состояние внутренних органов и составляет возможные сценарии развития событий в будущем. Таким образом, отдыхают только мышцы, но смысл сна вовсе не в том, чтобы дать им отдых.
При этом в выходные лучше не отсыпаться. «Запастись» сном вперед на несколько дней, как и наесться, не получится. В реальности лишний час сна в выходной приносит больше вреда, чем пользы. Спать мало вредно, но еще вреднее выбиваться из графика. «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то тогда хотя бы позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время, не раньше и не позже», — предупреждает Левин.
Профессор утверждает, что вещих снов не существует. На самом деле человек видит во сне возможные сценарии, которые прорабатывает мозг. Большую их часть он тут же забывает. Насколько сон окажется вещим, зависит исключительно от аналитических способностей спящего: «Кто-то уже с первой страницы детектива догадывается, кто убийца. А кому-то надо дочитать книгу до конца». Поэтому дворникам «вещие» сны снятся редко, а математикам — часто.
Полученный заряд бодрости организм израсходует в первое же воскресенье — вы просто ляжете спать позже обычного. «Несколько лет назад американцы заметили, что утром в понедельник количество аварий на дороге в несколько раз выше, чем в другие дни. Начали выяснять, в чем причина. Оказалось, в выходные американцы спали дольше в среднем на 1 час 20 минут и ложились на час позже», — рассказал сомнолог. Из-за этого происходил сбой жизненного цикла, ухудшалось самочувствие и снижалось внимание на дороге.
Еще одно заблуждение касается гендерных различий. Мол, женщинам необходим более продолжительный сон по сравнению с мужчинами. «На эту тему было проведено огромное количество исследований, — сообщил Яков Левин. — Одни исследования доказали, что женщины действительно спят дольше мужчин на 15-20 минут.
Другие исследования дали совершенно противоположный результат: получалось, что спят дольше как раз мужчины, причем на те же самые 15-20 минут. В итоге ученые сошлись на том, что мужчины и женщины имеют одинаковую продолжительность сна». Дольше спят только беременные.
При этом у разных полов разное отношение ко сну. Мужчине обычно кажется, что он хорошо поспал; женщина, напротив, нередко заявляет: «Ой! Я так плохо спала!». Однако исследования показывают, что качество сна у тех и других примерно одинаково.
Доказано, что дольше всех спят сангвиники, по восемь-девять часов. Они настолько впечатлительны, что стоит им посмотреть перед сном порнофильм или пережить какое-то еще эмоциональное потрясение, и продолжительность быстрой фазы сна, в течение которой мозг переваривает полученную информацию, сразу возрастает. Ну а меньше всех спят меланхолики — им, чтобы выспаться, чаще всего достаточно шести часов.
Женский журнал Клео.Ру 21 марта 2011
