Вес с утра 78.1. Неплохо! Распишу рациончик сегодня. Тренер сказал, что 2 раза в неделю можно есть все, что хочешь, чтоб организм не боялся, что у него "диета", а думал, что все хорошо :) Поэтому на ужин дала слабинку специально даже, чтоб не было потом так, что съешь что другое на ужин кроме творога обезжиренного - и сразу поправляешься...

УТРО: каша гречневая (120 гр сухой) с молоком 1,5%, кофе с молоком, 1 штука крапфен (булка с повидлом). Ходила закупаться и за посылкой пешком, примерно идти минут 20 или 25, так что молодца!

ПЕРЕКУС: 1 мандарина, 1 яблоко, 1 банка детского питания без сахара

ОБЕД: салат из 100 гр копченого лосося, зеленого салата, половины луковицы, половины паприки, 1 яблоко, йогуртная заправка

ПЕРЕКУС: 5 черносливок, 3 шт черн шоко, кешью грамм 15, грамм 10 кедровых орехов, 2 чашки зеленого чая

УЖИН: грудки, тушеные с луком, паприкой и каким-то там сладким китайским соусом (типа овощи-вок), там сахара мдя 11 гр на 100 гр продукта. 3 стол лож риса и зеленый салат. Чашка черн чая с 1 кусочком черн шоко.

Ужин, канеш, зачоооотный вышел. Но бум надеяться, что чередование дней организму на пользу пойдет :) 

Надо повторять как мантру:

Я худею, стройнею, подтягиваюсь
Я вешу 65 кг
Я довольна своим телом
У меня стройные ноги от ушей, что я могу носить любые мини-юбки
Я стройнею и подтягиваюсь с каждым днем
Я меняюсь внешне и внутренне, и я в восторге от этого и себя!!