Итак, мой рациончик на седня (вес дурацкий - 78,8 - но я валю на вчерашний чай на ночь и опухлость с утра соответствующую))):
УТРО: гречка с молоком 1,5%, капуччино с молоком
СПОРТ: с 11.30 до 14.00 часов занималась в тренажерке. Как всегда: 10 мин разминка, потом где-то 1,5 часа вышли тренажеры (с паузами канеш), пару растяжек, потом 30 мин велик. Соседка опять хныкала, у нее с утра открылся цистит почему-то (это подсознательное нежелание заниматься, уже ведь в который раз!), который потом вроде как прошел?? И спина болит, и коленка хрустит, и устала как никогда, и спать хочет... Словом, приходилось давать неболшьих пинков. Но так долго я не протяну. Если человек в 30 лет не знает, надо ему это или нет, тогда я тоже не знаю, что мне ему говорить. Ну не буду же я заставлять человека худеть??! Можно ли сок медовно-морковный с сахаром? я грю: нет, не надо, либо как Мириманова советует тогда уже утром выпей, тем более это в пакете, там сахар! Но нет, мы его все равно купим, потому что "ну я его очень люблю". Ну я тоже много чего люблю. и если моя любовь настолько сильна, то я тогда не буду уж спрашивать. Так, ладно. Проехали :) Нельзя настраиваться на негативную волну! Давайте лучше посмотрим красивую попу:)))
ОБЕД: зашли в магаз после тренировки, накупили еды. Ела салат: 80 гр копченого лосося, моцарелла, 0,5 лука, 0,5 паприки, 1 яблоко тертое, зеленые листья салата. Заправлено йогуртным соусом. Не оптимально, но пойдет - зато куча белка и клетчатки :)
ПЕРЕКУС: 1 баночка детского питания (БЕЗ сахара, ток пюрешные фрукты), 6 черносливок
УЖИН: 250 гр творога (белок), 3 кусочка тонко нарезанной обезжиренной колбаски, 3 киви, черный чай
Надеюсь больше ничего до сна не жрать!! :) Ну разве что чайку попью еще...
Все, надо садиться за базы данных...и учить...
