Итак, вчера я стартовала. Вес не такой страшный, как казалось: 79,5

Рацион:
УТРО: каша гречневая с молоком 1,5%, кафе с молоком
ПЕРЕКУС:  пару орешков кешью, 2 чернослива
ОБЕД: салат зеленый, смесь овощей, курогрудки вареные, пару моцареллок, заправлено это все бальзамико и маслом
ДЕССЕРТ: 3 киви
ПЕРЕКУС: 2 яблока, штук 7 черносливок, орешки кешью, грамм 20 наверно
УЖИН: протеинчик на воде (потому как перед спортом)

СПОРТ (купила абонемент на весь год, ой-ой-ой, придется ходить!!)
20 мин велотренажера (150 ккал)
тренажеры всякие (делала ноги) 1 час
20 мин велотренажера (60 ккал)

ПОСЛЕ спорта: еще протеинчика (в порции 28 грамм белка кажись)

Седня утром ОТВЕЕЕЕС -600 грамм, вес 78,9