• Авторизация
Дневник Мирчева_Галина Лента друзей - Дневник - Полная версия


“СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА 26-06-2014 08:05 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Как 8 минут физической активности заменят поход в спортзал “СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение.
Но делать ее надо каждый час. (ладно, хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите…)
Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, 
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно. Уже через три дня вы заметите, 
как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала 
двигаться в обратную сторону.
Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.
Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне –
ступни ног полностью касаются пола:
поднимите и опускайте пятки - 36 раз.
поднимайте и опускайте носки - 36 раз.
сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе,
на вдохе – возвращайте в исходное положение - 36 раз.
руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.
повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36 раз.
вытягивание подбородка вперед – 36 раз.
Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на 
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота. 
Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. 
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и 
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.
Повторять цикл в течение одной минуты.
Попробуйте! Ведь все равно Вы на работе, и эти 10 минут Вам положены для отдыха после каждого часа работы!
А результат? Возможно, может заменить поход в спортзал!
PEROOO
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (6):
Я_просто_Вера 26-06-2014-09:15 удалить
Когда то будучи молодой, делала я такую гимнастику, Галочка!!!!Желаю успеха!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Я_просто_Вера 26-06-2014-09:15 удалить
Фон в дневнике очень приятный ,Галочка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Мирчева_Галина 26-06-2014-09:36 удалить
Ответ на комментарий Я_просто_Вера # Верочка и как результат????
Обратиться - Ответить - К полной версии
Мирчева_Галина 26-06-2014-09:37 удалить
Ответ на комментарий Я_просто_Вера # Спасибо Верочка , мне нравится тоже!!!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
BatValentina 26-06-2014-14:13 удалить
Какая хорошая гимнастика.Спасибо,Галочка.Все такие полезные советы беру в блог на майле.Буду стараться себя заставлять.А то или шью,или в компе торчу.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Мирчева_Галина 26-06-2014-14:24 удалить
Ответ на комментарий BatValentina # Валюша добрый день вот тебе и зарядочка будет , пользуйся на здоровье!!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (6): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник “СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА | Мирчева_Галина - Галина | Лента друзей Мирчева_Галина / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»