САМ СЕБЕ МАССАЖИСТ
cоветы домашнего доктора

Переймите у китайцев полезный обычай держать, вертеть, перекатывать в руках грецкие орехи, металлические шарики разной величины (по 2 в каждой ладони), можно крупные бусины, четки. Да просто на худой конец почаще потирайте ладонь о ладонь! Все это оказывает благотворное влияние на нервную систему и позвоночник;

Кончиками 3 пальцев одной руки растирайте, а затем несколько минут разминайте возвышение большого пальца и сам этот палец другой руки, затем все остальные «персты» в порядке очереди, тщательно массируя каждый суставчик легкими «подкручивающими»движениями, как будто снимаете тугую перчатку;

Двумя пальцами одной руки поочередно сгибайте «в три погибели» указательный, средний и безымянный другой руки, прижимая подушечку ногтевой фаланги к основанию пальца в форме буквы «п». При этом может раздаться легкий хруст, и после такого «прощелкивания» по телу разольется приятное чувство тепла, мышцы расслабятся;

Одной рукой отгибайте назад один за другим пальцы другой руки, делая пружинящие движения в сторону тыла кисти;

Скрестите пальцы рук в виде «замка» и, вытянув руки перед собой, прогните кисти, делая несколько пружинящих движений;

Средний палец руки - далеко не единственное место на теле человека, на которое спроецирован позвоночник. Его зоной также считается полукруглый хрящевой выступ вблизи наружного края ушной раковины - противозавиток. Поэтому при остеохондрозе нужно ежедневно массировать уши.

Знаете выражение «хлопать ушами»? Именно это и предстоит вам сделать. Заведите ладони за уши и с некоторым усилием прижмите ушные раковины к голове. 5-7 раз вполне достаточно;

Захватите мочки обоих ушей указательным и большим пальцами рук и оттягивайте их вниз столько раз, сколько вам лет, - буквально почувствуете себя именинником. Только не переусердствуйте: чем старше человек, тем с меньшей интенсивностью полагается тянуть его за уши;

А теперь уши нужно «пожалеть» сомкнутыми пальцами ладони выполняйте легкие поглаживающие движения, начиная от мочки вверх по наружному краю ушной раковины, а затем вниз по внутренней стороне;

Кончиками указательного и среднего пальцев с силой соскользните вниз по всей длине противозавитка, как бы расправляя спроецированный сюда позвоночник.

Кстати, позвоночник рефлекторно связан и с кожными зонами стопы: шейный отдел на ступне представлен ближе к основанию пальцев, грудной - посередине, а поясничный и крестцовый –«подпятой» у пятки. Поглаживая и разминая эти зоны, можно добиться улучшения самочувствия. А еще страдающему остеохондрозом человеку полезно ходить босиком по песку, траве, гальке, дома -по толстому, желательно чистошерстяному ковру с жестким ворсом. Хорошо бы обзавестись специальными массажными тапочками с выступами-пупырышками, стимулирующими рефлексогенные зоны на подошвах ног, или на часок-другой надевать шерстяные носки на босу ногу - это тоже активизирует биологически активные точки на стопе, отвечающие за здоровье позвоночника.

Для укрепления связочного аппарата позвоночника, улучшения питания позвонков и дисков 2-3 раза в год в течение месяца проводите курс лечения проросшими зернами пшеницы. Горсть зерен заверните в марлю, залейте водой так, чтобы она их покрыла, оставьте на сутки до появления зеленых ростков. Хорошо промойте и употребляйте по столовой ложке 3 раза в день до еды, тщательно разжевывая. Желательно каждый день готовить «свежие» зерна.

При постоянной ноющей хронической боли в спине несколько раз в год делайте на ночь компрессы с бишофитом 2 недели подряд. Это природный бромхлормагниевый раствор с высоким содержанием борной кислоты, меди, брома, железа, лития и других микроэлементов. Такие компрессы снимают воспаление, уменьшают отек и боль, делают суставы между позвонками более гибкими.

Приложите к болезненному месту горячую грелку на 5 минут. Подогретый до 38-40° рассол бишофита налейте в блюдце и, смочив пальцы, втирайте в эту зону, слегка массируя кожу, 3-5 минут. Еще лучше, если это сделает кто-нибудь из близких. Оставшимся раствором смочите марлю, наложите ее на «больное» место, накройте компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой и укутайте ватой или шерстяным шарфом. Оставьте компресс на 10-12 часов, а утром смойте остатки бишофита теплой водой.



ВНИМАНИЕ: Если у вас больное сердце или сосуды, держать компресс разрешается не дольше 6-7 часов. Во время обострения заболевания делать компрессы с бишофитом нельзя.

С той же целью, что и бишофит, можно применять настойку сирени, пол стакана сухих цветков сирени залейте 0,5 л водки и настаивайте в темном месте под крышкой 7-12 дней. Растирайте больное место 3-5 минут, смочив пальцы в настойке, а затем укутайте шерстяным платком.

Еще один рецепт «растирки»: 2 стакана свежеотжатого сока редьки, стакан меда и пол стакана водки хорошо перемешать, отлить немного в блюдце и, смочив кончики пальцев, слегка массировать кожу над пораженной зоной, потом хорошенько укутать. Кроме того, такое «лекарство» полезно принимать внутрь по чайной ложке утром и вечером в течение месяца.

При боли в пояснице пропарьте ноги: опустите ступни в таз с очень горячей водой - какую только можете вытерпеть. Хорошо бы растворить в ней повареную или морскую соль (столовая ложка на 1 л воды). Подождите, пока вода остынет, и разотрите ноги досуха махровым полотенцем. Если «ноет» шейный или верхний грудной отдел позвоночника, точно такую же ванночку можно сделать для кистей рук.

Больному позвоночнику «по душе» лекарственные ванны - в воде он как бы сбрасывает груз нашего тела, распрямляется и расслабляется, улучшается кровообращение в его сосудах.

ВАННА С МЯТОЙ: Наполните ведро сухой мятой на четверть, долейте воды доверху, доведите до кипения и оставьте на медленном огне на 15 минут. Накройте ведро крышкой и дайте настояться еще 20-25 минут. Заполните ванну горячей (40°) водой, вылейте в нее настой. Посидите в ванне, пока не почувствуете, что тело хорошенько распарилось. Разотритесь махровым полотенцем, наденьте шерстяной костюм, носки и ложитесь в постель под теплое одеяло.



ВНИМАНИЕ: Эта процедура противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов.



ВАННА С СЕННОЙ ТРУХОЙ - ПРЕКРАСНОЕ НАРОДНОЕ СРЕДСТВО, ПОМОГАЮЩЕЕ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПОЗВОНОЧНИКА. Вам понадобится 1 кг сенной трухи (само сено непригодно - оно слишком грубое) на ведро воды. Готовят отвар так же, как и для мятной ванны, только кипятить нужно подольше - 30 минут и еще столько же времени настаивать. Если остеохондроз «облюбовал» шейный и верхний грудной отделы позвоночника, отваром сенной трухи полезно полоскать волосы после мытья головы.

ГОРЧИЧНЫЕ ВАННЫ - 100-120 г сухой горчицы разведите теплой водой до консистенции сметаны, тщательно размешайте, чтобы не было комков, и влейте в горячую воду. В такой ванне не рекомендуется задерживаться дольше 10-15 минут. В конце обмойтесь под теплым душем, а дальше программа прежняя - полотенце, шерстяной костюм и носки, расстеленная постель с теплым одеялом. Приятных снов вам и крепкого здоровья вашему позвоночнику!