Чтобы просыпаться бодрым, надо ложиться вовремя!  Не знали? Теперь будете знать! ))

У человека  во время сна чередуются две фазы: быстрый сон и медленный. Полноценный ночной сон состоит из 5-6 таких циклов. Известна продолжительность каждого цикла. Поэтому  можно рассчитать, когда ваш организм будет в фазе быстрого сна. Для чего? Для того, чтобы легко проснуться. Потому что  легче всего проснуться, когда находишься в фазе быстрого сна. Табличка внизу подскажет вам, когда нужно улечься спать, чтобы проснуться вовремя и без головной боли (помните, что  человек   засыпает приблизительно за 15 минут):

[640x326]