Это цитата сообщения Ирина_Штромберг Оригинальное сообщение
Предателям - бой! :)
Бывает, что возраст женщины, которая в целом выглядит значительно моложе своих лет, часто выдают ее колени. Время делает свою черную работу, и на коленях появляются жировые отложения вокруг суставов, шероховатая и грубая кожа, деформированная коленная чашечка. Чтобы сохранить свои колени красивыми и молодыми, нужно уделять им значительную долю того времени, что вы тратите на уход за своим телом.
Физические упражнения
Каждый день колени получают большую нагрузку. Мы поднимаемся по лестнице, нагибаемся, бегаем, ходим с тяжелыми сумками - во всех этих движениях участвуют наши колени. Если не заниматься специальными упражнениями, то очень скоро колени начнут от этих нагрузок побаливать, и с каждым годом будут все хуже и хуже выглядеть. А упражнения между тем совсем несложные.
1. Исходное положение - ноги поставить вместе, ладони упираются в слегка согнутые колени. Выполнить 15-25 вращательных движений коленями вправо и влево, выполнить 4 подхода. То же самое повторить с широко расставленными ногами.
2. Встать у опоры, одну ногу поднять вперед до прямого угла, сгибать и разгибать голень (15-25 раз) одной ноги; поменять положение и сделать все то же самое с другой ноги. Выполнить то же упражнение, встав на носки. Ногу можно поднимать как вперед, так и в сторону и назад. 1 и 2 упражнения очень эффективны для формирования красивых коленей.
3. Встать у опоры на одной ножке, выполнять подъемы на носке 15-25 раз поочередно на левой и правой ногах. Можно выполнять упражнение, взяв в руки груз. Иногда при выполнении упражнения сводит голень. Не пугайтесь: нужно остановиться и помассировать голень, потянуть большой палец на себя, через какое-то время должно пройти. В случае, если это часто повторяется, следует пересмотреть вашу диету (вам может не хватать каких-либо минералов), возможно, проконсультироваться с врачом.
Косметические процедуры
Не забывайте раз в неделю устраивать для своих коленей профилактический плинг. Во время принятия горячей ванны густо намажьте колени скрабом, массажными движениями отшелушите наслоения и тут же смойте теплой водой. После ванны обязательно смажьте колени кремом.
Также не забывайте после каждого вечернего душа про крем для ног. Втирайте его и в колени тоже.
Фитосредства
Сосуды и суставы поможет почистить вкусная смесь из одного лимона, половины корня сельдерея и головки чеснока. Все это прокрутите через мясорубку, добавьте 2-3 столовые ложки меда и утром натощак съедайте по одной чайной ложечке смеси. Это помогает выгнать соли из суставов, убрать коленные отеки.
Если взять корень сабельника (30 г, продается в аптеке), поместить его в 0,5 литра водки и настоять в темном месте в течение 21 дня – тоже получится отличное средство для растирания коленей и любых других суставов.
Егор Петров