[340x255]

Лето - идеальное время для похудения. Огромное разнообразие овощей и фруктов позволяет сесть на любую диету, жара способствует естественному понижению аппетита, а погода благоприятствует физической активности - прогулкам и активному отдыху.

Несколько простых рекомендаций на эту тему.

ПУСТЬ ЛЮБИМЧИКОМ СТАНЕТ... КЕФИР

Этот низкокалорийный продукт очень полезен для здоровья, к тому же кефирные диеты уже проверены не одним поколением женщин - с помощью кефира или простокваши худели еще наши мамы и бабушки. Конечно, пить один лишь кефир длительное время не стоит - любая монодиета лишает организм полноценного набора витаминов и минералов. А вот устраивать кефирные разгрузочные дни - самое ТО. Возьмите себе за правило раз в неделю выпивать за день только 1,5 литра кефира 1% или 0,5% жирности. И больше ничего. За один такой день можно сразу сбросить около килограмма лишнего  веса.

ЗАБУДЬТЕ О КОЛБАСЕ И КОПЧЕНОСТЯХ

В этих продуктах  помимо огромного количества калорий и вредных добавок, содержится большое количество соли и приправ. А они способствуют задержке воды в организме. Поэтому у любителей таких блюд нередко летом возникают отеки на конечностях или под глазами. И кстати, вода удерживается именно в жировой ткани, поэтому чем больше лишний вес, тем значительнее будут отеки. Откажитесь на летнее время от колбасы, карбонатов, бекона и любых копченостей. Лучше замените их сезонными овощами.

ПОМОГИТЕ ОРГАНИЗМУ В УБОРКЕ

Не секрет, что зачастую лишний вес - результат неправильной работы пищеварительной системы, в частности кишечника. Помогите организму - введите в свой рацион биологические добавки к пище на основе клетчатки или волокон.  Хорошо зарекомендовал себя препарат "Фитомуцил". Это полностью растительный препарат, который насыщает пищу волокнами и способствует более быстрому ее прохождению по желудочно-кишечномук тракту. В результате нормализуется работа кишечника, а из организма уходят накопленные шлаки и токсины.

НАЛЕГАЙТЕ НА ОВОЩИ, ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Эти полезные и низкокалорийные продукты помогут вам не только запастисть витаминами, но и прилично сбросить вес. Полезны и разгрузочные дни. Например, можно выбрать какой-то один продукт и пару раз в неделю устраивать себе, ну например, малиновый, яблочный или арбузный день. К тому же, содержащаяся в растительной пище клетчатка улучшает работу органов пищеварения. Единственное ограничение -  к таким фруктовым-овощным диетам с осторожностью следует относиться людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом. Перед тем, как устроить себе фруктовую или овощную диету стоит посоветоваться с врачом.

ДАЕШЬ СЕЗОННЫЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ!

Летом нет ничего проще, чем уделить время активному отдыху. Освойте роликовые коньки, совершайте велосипедные прогулки, устраивайте заплывы в реке или озере поблизости от дома. Такая нагрузка будет и приятной и полезной. К тому же, вы можете заниматься такими "похудительными" развлечениями вместе с семьей. наверняка дети будут в восторге от того, что мама и папа вместе с ними катаются на роликах. А велопрогулки - отличная аэробная нагрузка.Езда со скоростью 10км/час сжигает примерно 220ккал за часовую прогулку. А плавание, помимо пользы для фигуры и укрепления позвоночника, позволит приобрести закалку перед сезоном осенних простуд.