Упражнения Цигун для пищеварения.

пищеварительная система

Упражнения Цигун  для пищеварения.

Пищеварительная система человека осуществляет переваривание пищи, путём  механической и   химической обработки. Через слизистую оболочку полезные вещества попадают в кровь и лимфу, это такие вещества как: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, воды.  Негативные продукты( непереваренные остатки пищи, избыток некоторых ионов, солей тяжёлых металлов), не прошедшие через лимфу , выводятся из организма.

Пищеварительная система человека устроена так, что вся пища, попадающая к нам в организм, перерабатывается в энергию. Энергия – источник жизни и существования любого организма.  Необходимо поддерживать баланс инь  ян в системе пищеварения, так как в работе принимают участие органы разных категорий.

Органы пищеварения, как дыхательная система и мозг,  помимо выполнения основных функций,  еще и являются источниками энергии всего организма.

Не всегда человек может соблюдать режим питания, есть необходимое количество белков или клетчатки.  Все это негативно сказывается на работе  пищеварения и всего организма. Недоедание способно ослабить организм, путем недостатка энергии. Переедание  вызывает затруднительную работу желудка и селезенки, что приводит к тошноте, рвоте,  проблемам со сном и болям в суставах.

Медицина Китая предлагает очень эффективное упражнение « Голодный тигр выпрямляет спину». Оно берет свои корни у китайской школы боевых искусств Удан. Данная стимуляция организма помогает в лечении респираторной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Это упражнение является динамическим и сочетает в себе как медленные, так и резкие движения, подобно инь ян.

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени согнуты. Шея должна быть прямой, голову немного приподнимите.  Постарайтесь полностью расслабить лицо и плечи. Пальцы ног согните, представьте, что вы держитесь ими  за землю. Выши мысли должны быть направлены на выведения из организма застоявшейся энергии и воздуха, и принятие всего нового.

Упражнения состоят из шести движений.

1. 1.     Удар кулака по ушам.  Поднимайте руки вверх  через стороны по дуге. Представьте, что ваша поясница и бедра через колени садятся на стопы. Вдыхайте ровно и не спеша. Согните плечи и руки  вовнутрь. Ладони смотрят вперед, большие пальцы направлены вниз, а остальные вперед. В результате руки образуют большой круг. Продолжайте дышать.
2. 2.     Тигр припадает к земле на вершине. Продолжайте оставаться в том же положении. Теперь согните руки в локтях и отведите их назад, так чтобы ладони оказались на уровне ушей. Согните пальцы рук, так будто вы держите мячик. Следите за своим дыханием, локти и плечи должны быть опущены. На этой стадии энергия ци опять восполняется в районе пупка.
3. 3.     Свирепый тигр выпускает когти.  Дышите ровно. Вытяните руки вперед. Локти не разгибайте до конца, ладони должны смотреть вперед, большие пальцы опущены вниз, кисти рук согнуты вверх в запястьях. Следите, что бы живот был подтянут, спина прямая, грудь втянутая, плечи вогнуты внутрь.
4. 4.     Голодный тигр бросается за добычей. Медленно опускайте руки, постепенно поворачивая их внутрь. На уровне живота ладони следует повернуть вверх.  Задержитесь на некоторое время в этом положении, приостановив дыхание,  что бы задержать полученную энергию. Медленно выдохните.
5. 5.     Со всей силой толкнуть гору Тай. Приподнимите руки вверх.  Локти согнуты, ладони смотрят вперед. Резко выгните плечи вовнутрь. Согните ноги в коленях. Сконцентрируйте всю свою энергию в ладонях и кончиках пальцев, сделайте толчок ладонями вперед, при этом выдохните со звуком «Хэй».
6. 6.     Тигр играет в горных лесах.  Распространяйте свою энергию от ладоней к палицам.  Вытяните руки вперед, затем опустите ладони вниз, после вверх. Поднимите руки через стороны вверх, затем опустите вниз по той же траектории. Ладони должны оказаться на уровне живота, ладонями вверх. Одновременно с этим выпрямляйте ноги, сделайте медленный вдох и вновь приступите к упражнению 1.

Все эти движения должны выполнятся при работе мозга и концентрации мыслей на движении вашей энергии ци.  Нив коем случае вы не должны делать резких физических усилий. На протяжении всего комплекса энергия ци движется от вашей макушки ( точка бай-хуэй), к низу живота ( точка дань-тянь).