Упражнения при судорогах в икроножных мышцах.
судороги в икроножных мышцах
Упражнения при судорогах в икроножных мышцах.
Судороги – это внезапное сокращение мышц, часто сопровождающееся болевым синдромом. Люди с этой проблемой могут столкнуться в любом возрасте. Некоторые страдают этим с детства, а кто-то испытывает это впервые уже в зрелом возрасте.
Судороги могут возникать по ряду причин. Зачастую это переохлаждение, либо перенапряжение работы мышц. Также судороги могут быть следствием тяжелых болезней таких как астма, психологическая неуравновешенность, поражение нервной системы и пр.
Китайские врачи связывают судорожный синдром с недостатком ци в крови, когда мышцы получают мало питания.
Существует много различных способов лечения и предотвращения появления судорог: в основном это массажи. Организму требуется больше витаминов натрия (находится в поваренной соли), он испаряется при тяжелых физических нагрузках; магний (находится в арбузе, гречке); кальций (содержится в молочных продуктах) помогает укрепить кости и мышцы.
Китайская гимнастика цигун борется с судорогами методами растяжки мышц. Обычно эти упражнения выполняются в лежачем положении.
Упражнение 1: Лягте на спину, ноги вытяните прямо, носки касаются друг друга, пятки врозь. Потяните конечности на сколько это возможно. Делайте большой вдох и выдох на сколько сможете. Когда судорога сводит мышцы, и боль становится нестерпимой, растягивание конечностей может облегчить ваше состояние.
Упражнение 2: Если вас схватила судорога, не паникуйте. Сядьте ногу выпрямите. Если с выпрямлением возникают проблемы, слегка надавливайте на область сгиба. При выпрямлении конечности делайте глубокий вдох и резкий выдох. Если судорога продолжительная можете применить также похлопывания по болевой зоне.
Эта техника помогает облегчить спазм и устранить мышечное напряжение. Но не следует
считать, что упражнения необходимо выполнять только в случае судорог. Их можно применять всегда, когда есть необходимость расслабить конечности, а также в качестве действенной неотложной помощи, когда судороги схватили во время плавания в воде.
Для профессионального лечения судорог необходимо обратиться к терапевту. Он осмотрит вас и направит к эндокринологу, флебологу либо неврологу. Соблюдайте все рекомендации врача – и вскоре сможете не бояться судорог. В большинстве случаев судороги лечатся успешно, и человек может вести полноценный образ жизни. Просто бережнее относитесь к своему организму.