Терапевтическая китайская гимнастика цигун для лечения болей в плечах и пояснице.
лечение поясницы
Терапевтическая китайская гимнастика цигун для лечения болей в плечах и пояснице.
Поясница – это нижняя часть позвоночника (от копчика до ребер). Она является подвижной и имеет большое количество нервных окончаний. В районе этого позвоночного отдела находятся такие органы как почки, печень, селезенка и пр. Поэтому нам очень важно следить за здоровьем поясницы. Каждый в своей жизни испытывал поясничную боль. Это наиболее частая причина, по которой люди обращаются к врачу. Мы мало двигаемся, много сидим, часто простужаемся.
Конечно, болезни этого позвоночного отдела могут возникать из-за травм, или смещения осанки. В основном приступ боли возникает резко и длится примерно несколько часов, может возобновляться. Это является результатом неосторожного движения, интенсивной физической нагрузки, длительной сидячей или стоячей работой.
Плечевой сустав человека представляет собой шаровидный сустав между плечевой кистью и лопаткой. Сустав покрыт эластичной капсулой, укреплён связками и окружающим его мышечным массивом.
Из- за большой подвижности, этот сустав довольно травматичен, ему характерны подвывихи, вывихи, разрывы суставов. Врожденные заболевания включают аномалии развития и врождённые вывихи плечевого сустава. К приобретённым заболеваниям относятся артрит, гастрит капсул суставной сумки, деформирующий артрит, переартит.
В китайской медицине все болезни связаны с недостатком энергии ци в крови. Терапевтическая китайская гимнастика цигун для лечения болей в плечах и пояснице направлена на согревание данных отделов, что бы разогнать кровь. На основе этой теории эти упражнения оказывают хорошее оздоровительное воздействие.
Упражнение 1: Похлопывание рук. Встаньте прямо. Вытяните одну руку вперед. Похлопайте её от плеча к локтю, до кист, со всех сторон. Затем выставите другую руку и похлопайте её. Повторите 24 раза. Это упражнение снимает спазмы, расслабляет спину, предупреждает и излечивает боль.
Упражнение 2: Бить по спине и плечам. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Похлопайте правой ладонью по левому плечу и спине с правой стороны. Затем похлопайте левой рукой по правому плечу и левой стороне спины. Повторите 24 раза.
Упражнение 3: Похлопывание точек шэнь-шу. Эти точки находятся чуть выше поясницы. Сожмите руки в кулаки и постукивайте с обеих сторон 24 раза. Это упражнение укрепляет почки, улучшает циркуляцию крови, устраняет онемение в пояснице.
Упражнение 4: Трясти поясницей и покачивать руками. Встаньте прямо, ноги врозь. Начиная с кистей, трясите всей рукой. Затем размахивайте руками вперед назад. Туловище раскачивайте влево-вправо. Руками бейте слегка по пояснице. Повторите 24 раза. Это упражнение укрепляет крестец, восполняет почки.