Самомассаж перед сном для лечения хронических заболеваний.
Самомассаж перед сном для лечения хронических заболеваний.
Сон – это важная физиологическая составляющая нашего организма.
Многие люди считают, что это просто пустая трата времени. Однако ученые год за годом делают все новые открытия в области этого физиологического процесса. Структура сна является четкой и правильной, ни одна минута не проходит даром.
Трудно определить какое количество часов нужно человеку для сна. Каждый организм восполняет свои силы по-разному. Это зависит от предыдущих энергетических запасов. Большинству взрослых людей необходимо спать 7-8 часов, кому-то хватает и 6 часов.
Нарушение сна – это серьезная проблема, это нарушение работы всего организма. Люди, осознанно оставляющие себе малое количество часов на отдых, сон, подвергают себя риску развития высокого кровяного давления и обострению сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток отдыха и сна может привести и к таким заболеваниям как депрессии, ожирение, диабет. Человек становится рассеянным, агрессивным, он теряет бдительность, что часто приводит к печальным последствиям (авариям, алкоголизму и пр.).
В традиционной китайской медицинской гимнастике есть практика самомассажа перед сном, которая помогает при лечении неврозов, болей в спине, а также улучшает сон и аппетит. Техника этого массажа довольно простая, вам понадобится всего 10 минут вашего времени, чтобы помочь своему организму восполнить свои меридианы, улучшить поток крови и ци, снять умственное и нервное напряжение.
Самомассаж Меридианов И Акупунктурных Точек Для Оздоровления Организма И Предотвращения Процессов Старения
Упражнение 1: Массаж точки бай-хуэй. Эта точка находится на макушке. Надавите на нее, а затем почасовой стрелке массируйте круговыми движениям обеих рук. Продолжайте делать 30 секунд.
Упражнение 2: Умывание лица руками. Разогрейте свои ладошки. Разотрите свое лицо сверху ото лба, через нос к челюсти. Вернитесь на верх через боковые стороны лица. Повторите 2 раза.
Упражнение 3: Массаж точек ин-сян. Эти точки находятся у основания крыльев носа. Их необходимо массировать указательными пальцами в течении 30 секунд. Это предотвращает появление угревой сыпи и простуды.
Упражнение 4: Массирование ушей. Положите ладони на уши и пальцами сверните ушную раковину, затем верните ее в обратное положение. Повторите 50 раз.
Упражнение 5: Массаж точек фен-чи. Эти точки находятся у основания затылка, это две шейные мышцы. Средним и указательным пальцами надавливайте и массируйте по кругу эти точки. Продолжайте 30 секунд.
Упражнение6: Точки цзянь-цзин. Эта точка находится на плечевом отделе, у основания шей. Указательным и средним пальцем массируйте эту точку сначала левой рукой с правой стороны, затем наоборот. Повторите 3о секунд с каждой стороны.
Упражнение 7: Массаж груди и живота. Левую руку положите на точку ци-хай(эта точка располагается на животе, ниже пупка). А правую руку расположите по центру груди – точка тань-чжун.Правой рукой двигайтесь вниз по правой стороне к точке ци-хай, а левой рукой двигайтесь вверх к точке тань-чжун. Затем двигайтесь в обратную сторону. Повторите 3 раз.
Упражнение 8. Массаж спины и поясницы. Сожмите руки в кулачки и отведите их назад. Надавливающими движениями двигайтесь от верхней точки, вниз по позвоночнику к пояснице. Повторите 50 раз.
Упражнение 9: Массаж рук. Вытяните левую руку вперед, ладонью вниз, и правой рукой нажмите на точку цзян-фен (она находится около подмышки). Надавливающими движениями двигайтесь вниз к кисти. Разверните ладонь вверх и двигайтесь в обратную сторону к подмышке. Повторите тоже самое на правой руке.
Упражнение 10: Массаж ног. Сядьте на пол, выпрямите ноги. Массируйте сначала внешнюю часть ног, от бедра к стопам. Затем от стоп вверх по внутренней стороне. Повторите это упражнение 50 раз.
Упражнение 11: Массаж стоп. Сядьте в удобное для вас положение и возьмите сначала левую стопу в обе руки. Массируйте точку юнь-цюань (на верхней подушечке подошвы стопы). Массируйте 15 секунд, затем перейдите на другую ногу.