Йога для начинающих
В этой статье я отвечу с чего начинать занятия йогой. В ходе живого опроса я выяснила, что именно этот вопрос больше всего интересует Вас, мои новички.
Мы вместе разберем ПЯТЬ СЕКРЕТОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ЙОГА, необходимых знать, каждому начинающему и применим их на нашей первой практике.
Мы будем стремиться с первой своей асаны, раскрыть для себя, что такое йога.
Все готовы! Вперед к знакомству со своим телом! К контролю своих эмоций! К глубинным изменениям своей жизни!
Что такое йога
1 секрет. Йоги знают анатомию тела.
Чтобы правильно выполнить асану, нужно знать какие мышцы в ней участвуют.
Знание мышц дадут нам много преимуществ:
- мы научимся правильно управлять телом в асане
- мы узнаем, какие части тела делаем сильнее
- мы сможем контролировать любые повседневные движения (начнем замечать, когда мы держим неровным позвоночный столб, зажимаем плечи, небрежны в ходьбе и будем точно знать, как это исправить).
Поэтому сегодня перед выполнением своей первой асаны, вы сначала узнаете ее основные мышцы, а так же ее значение для современного стиля человека.
2 секрет. Мысли опытного йога.
Оказывается, мы не видим главное отличие в занятиях опытного практика от новичка. Отличие не только в сложности и технически правильном исполнении асан, но и в отличие мыслей опытного йога от начинающего.
Кстати, техника исполнения не всегда имеет существенные отличия, а вот МЫСЛИ — всегда!
Если опытный йог выполняет практику, то все его мысли только об асане, исполняемой в данный момент.
В его мыслях нет воспоминаний, переживаний, волнений.
Йоги всегда находятся в настоящем моменте.
Вот какие мысли нужны начинающим йогам:
- мысли о работающих мышцах в асане, чтобы правильно выстроить каждую часть тела
- мысли о дыхании. Это помогает осознанно обрести ровное глубокое дыхание
- внимательное сохранение позитивного мышления в моменты мышечной боли и усталости
- отсутствие мыслей, только наблюдение за своим телом и эмоциями.
А от всех остальных мыслей во время занятий йоги вы, наконец, можете отдохнуть.
Попробуйте! Если вы читаете, просто читайте, если вы принимаете душ, будьте всеми мыслями в душ, а не на работе (наблюдайте за ощущениями, а не думайте о предстоящих делах, вы и так знаете, что вам нужно сделать).
Одна из главных задач йоги для начинающих, научить своих новых учеников всегда сохранять спокойное позитивное мышление и осознанно избавляться от негатива в своем сознании.
Разобрались! Во время асаны будьте внимательны к своим мышцам и особенно внимательны к мыслям.
Хатха-йога, демонстрация асан
[400x328]