Чтобы иметь отличное здоровье в течение дня необходимо пить много жидкости. Как правильно пить воду в течение дня и как распределить количество в течение суток. Давайте это обсудим.
Что для человека значит вода
Вода считается живым источником, и 70% нашего организма состоит из воды, она нам просто необходима. Когда в нашем организме недостаток влаги, мы быстро устаем, появляется раздражительность и сонливость, появляются запоры, а также боли в голове и в суставах.
Все это происходит от того, что от нехватки воды сгущается кровь, и она не может нормально циркулировать по всем органам и системам организма. Вот и получается сбой в их работе.
Учитывайте еще то, что жидкость, которая попадает в организм с едой — это не та жидкость. Организму нужна всегда чистая вода, без множества разных веществ, находящихся в других видах жидкости.
Норма выпиваемой жидкости для каждого человека индивидуальна. Все зависит от времени года и употребления продуктов. В жару и при употреблении соленых и сладких продуктов, после физических нагрузок, человек пьет больше.
Как правильно пить воду
Когда ваше тело просит воды, необходимо пить воду правильно в течение дня. Вот немного советов по данному вопросу:
1. Пейте маленькими глотками. При выпивании воды залпом, вы затрудняете работу почек.
2. Сразу после сна выпивать стакан воды. Это поможет очистить кишечник от шлаков.
3. Должна быть вода комнатной температуры или теплой. От холодной воды могут быть спазмы.
4. Кофе, сок, компот и чай не подходят, они мочегонные и пользы не несут.
5. После физической нагрузки много жидкости употреблять сразу нельзя.
Если воду пить правильно натощак, особенно добавив в нее кусочек лимона, это принесет только пользу. Если правильно пить воду с лимоном, то вы долго не будете хотеть есть и утолите жажду. Также такой напиток способствует снижению веса.
Как правильно пить воду в течение дня по часам
Чтобы выпить нужное в сутки количество жидкости, необходимо распределить время на целый день и употреблять ее по часам:
• в 8:00 натощак;
• в 11:00 для уменьшения аппетита;
• в 13:00, для улучшения пищеварения;
• в 16:00, чтобы утолить жажду;
• в 20:00, перед вечерней трапезой.
Такой расклад поможет вам выпивать в сутки более двух литров воды.
Если вы будете выполнять все вышеперечисленные рекомендации, хорошее настроение и отличное самочувствие вам обеспечено.