Как распознать нехватку витаминов?

1) Кожа

• сухая и шелушится
• долго не заживают трещинки и ранки
• неожиданное появление синяков

2) Ногти

• тусклый вид
• ломкость
• нет пользы от уходовых средств
• пятна, полоски, неровности на ногтевой пластине

3) Волосы

• сильное выпадение
• ломкость
• появление седых волос

4) Нервная система

• бессоница
• беспричинная депрессия
• плохая концентрация
• отсутствие сил и апатия

Но не стоит, обнаружив какие-то признаки, сразу срываться с места и бежать в аптеку, ведь у них могут быть совершенно иные причины. Будет гораздо лучше, если вы обратитесь к врачу и сдадите анализы, чтобы узнать, в чем же все-таки дело.

В каких ситуациях витамины стоит принимать особенно осторожно

Влияние витаминов на организм

• В ходе исследований стало известно, что бета-каротин в таблетках увеличивает смертность от рака легких среди курильщиков.
• У пожилых людей витамин А усиливает остеопороз (хрупкость костной ткани).