Это цитата сообщения
Mil-la Оригинальное сообщениеИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ. ПСИХОЛОГИЯ В ПОМОЩЬ.
КРАТКИЙ КУРС О РЕШЕНИИ ПРОБЛЕМЫ НЕСТАНДАРТНЫМ ПУТЕМ.
Можно соблюдать строжайшие диеты и изнурять себя длительными тренировками, лишь бы вернуть прежние пропорции. Но стоит прекратить ограничения в питании и перестать заниматься фитнесом, как вы снова превращаетесь в пышку. Что же делать?
Все просто! Если исключить сложности со здоровьем (они тоже могут стать причиной лишнего веса), проблема не только в том, что вы переедаете или мало двигаетесь, а в вашем отношении к жизни и к себе.
Вот некоторые психологические способы решения:
1. Обретение желаемых объемов.
Разделите одну цель на несколько. Если трудно поверить в то, что в течение полугода вы сбросите целых 10 кг, представьте, как уйдут 5 кг за три месяца или 2,5 кг – за пол тора. Это выглядит реальнее, а значит, внушает оптимизм.
Научитесь отличать жажду от голода. Хотите перекусить? Попробуйте сначала выпить воды! Часто нам кажется, что хочется есть, а на самом деле наш организм просто испытывает жажду.
Занимайтесь фитнесом с удовольствием. Танцы, плавание, катание на велосипеде, ролики, длительная ходьба… К любым занятиям фитнесом отнеситесь как к отличному способу держать тело в тонусе и как к возможности поднять настроение. Вы и не заметите, как похудеете!
2. Эмоциональный настрой.
Почему появляется лишний вес? В одном из направлений психологии – гештальттерапии – существует утверждение: отношение к еде есть отношение к своей жизни. Много едите? Заедаете недостаток чего-либо: любви, эмоций, самореализации. Скажем, если женщина предпочитает сладости, значит, ей кажется, что ее недостаточно любят… Чтобы обрести свой идеальный вес, не обходимо найти и осознать ту эмоциональную потребность, которую сейчас приходится заедать.
3. Формируем намерение.
ПЕРЕСТАНЬТЕ СОМНЕВАТЬСЯ, ТВЕРДО ПОВЕРЬТЕ В ТО, ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОСТИГНИТЕ СВОЕЙ ЦЕЛИ.
Придумайте красивую метафору, которая перенесет акцент с проблемы просто на радостные ощущения. Называйте себя не «та, которой нужно сбросить лишние 20 кг», а «хрупкая девушка в шелковом платье». Такая психологическая техника поможет закрепить ваше состояние уверенности в достижении цели.
Ощущайте себя так, будто уже обрели идеальные пропорции. Присматривайте в магазинах одежду – не ту, которая висит мешком, а ту, какую носили бы в удобном для вас весе.
Достаньте свои фотографии, которые вам нравятся. Ваша задача – вспомнить и вернуть те позитивные эмоции, которые вы испытывали раньше, когда были стройной.
Воплощайте желания! Как можно чаще спрашивайте себя: «Чего я действительно хочу? К чему стремлюсь?» Многих людей подобные вопросы повергают в замешательство. Потому что они не привыкли думать об этом! Каждый день они задаются совсем другими вопросами: «Что я должен сделать? Чего от меня ждут близкие? А не обижу ли я кого-то? А удобно ли будет так поступить?» Забывая о себе, такой
человек перестает насыщаться эмоциональной пищей – той, которая дает нам положительную энергию. Попробуйте хотя бы иногда следовать своим желаниям, и жизнь заиграет новыми красками, а вес начнет снижаться!
