[238x246]

Перевод статьи
Аутизм и страх. Не позволяйте тревоге и беспокойству овладеть Вами.
(Autism and Fear. Don't let your life be ruled by fear and anxiety)
блога под названием
Моя жизнь с Аспергером. Как жить высокофунциональной жизнь с Аспергером от Джона Элдера Робисона (My Life With Asperger's. How to live a high-functioning life with Asperger's. by John Elder Robison)

Моя подруга и коллега по книгам об аутизме, Темпл Грандин, во время конференции на прошлой неделе сказала то, что заставило меня задуматься. Она сказала: «Основная эмоция, которую испытывают аутичные люди – это страх». Темпл продолжила, объясняя, что страх является предпосылкой многих других чувств аутичных людей… тревожности, ярости, даже депрессии. Если судить по моей собственной жизни, то она совершенно права. В этом эссе я хотел бы разобрать, в чем может быть причинах



В прошлом декабре, в статье «Смысл улыбки», я писал о собственной уязвимости перед неискренними людьми. Как и большинству людей с аутизмом, мне очень трудно понять, кто является искренним, а кто нет. Я могу смотреть на другого человека, могу распознать его выражения лица, но я не «разделяю его чувств», как это делают нейротипики (люди без аутизма). Многие ученые считают, что эта проблема связана с тем, что у аутичных людей слабые зеркальные нейроны. Однако какой бы ни была причина, это очень важный элемент этой инвалидности, который проявляется в самых неподходящих ситуациях.

[210x193]



Ранее я писал, что не способен отличать настоящие эмоции от фальшивых, если речь идет о выражениях лица. Звучит так, как будто я легкая добыча для эмоциональных стервятников, и, возможно, так и есть. Тем не менее, гораздо проблематичнее то, что поскольку я не могу «почувствовать» другого человека, когда я смотрю на него, я прихожу к неверным выводам о его желаниях или намерениях, что временами приводит к серьезным неприятностям. Люди, о которых я сужу неверно, обычно не являются плохими и не пытаются навредить мне. Это просто люди, они живут своей жизнью, а у меня неприятности, потому что я неверно интерпретирую их поведение.

Я проецирую свои собственные надежды или желания, даже если они не имеют ни малейшего отношения к тому, что думает другой человек. Я хочу чего-то, я смотрю на другого человека и говорю себе: «Он тоже должен этого хотеть», даже если его лицо говорит: «Да ни за что!» Иногда результат получается комичным. В других случаях весьма унизительным или обидным, как для меня, так и для окружающих. Время от времени, это связано с реальным вредом.

Аутичные люди часто рассказывают, как их травили или эксплуатировали. Я считаю, что одна из основных причин этого – эмоциональная слепота. Во многих случаях мы подвергаем себя риску вреда, потому что неверно интерпретируем и, как следствие, неверно действуем.

[720x480]

Так каков же итог? Как и многие другие люди с аутизмом, в итоге я постоянно боюсь и испытываю сильную тревожность каждый раз, когда мне приходится иметь дело с новыми людьми или непривычными ситуациями. Я знаю, что такую же тревожность испытывают бесчисленное множество других людей спектра. Я хорошо это скрываю, но страх и тревожность всегда со мной.

Однако страх не управляет мною. Я достиг определенных успехов в нескольких сферах жизни. Как я это делаю? Я много об этом думал в надежде, что эти советы помогут другим избежать бремени страха и тревожности.

Во-первых, я очень внимательно слежу за действиями других людей. Моя слабость – это невербальные сигналы, но слух у меня отличный. Соответственно, я склонен придавать больше значения словам, а не действиям. Тем не менее, поговорка о том, что дело громче слов, совершенно верна. Я приучил себя к тому, чтобы пристально следить за действиями и сравнивать эти наблюдения со словами. Любое несоответствие между ними, либо между действиями и моими целями или желаниями – это причина для беспокойства.

Во-вторых, я приучил себя как можно чаще спрашивать других людей, что они чувствуют и чего они хотят. Это не защищает от преднамеренного обмана, но, как я уже говорил, большинство моих проблем являются результатом невинного непонимания, а не осознанной лжи.

Когда я спрашиваю других людей, что они чувствуют или хотят, а также сообщаю о своих собственных желаниях устно, то я увеличиваю шансы на то, что другие заметят несоответствие между нами и захотят его обсудить.

В-третьих, я освоил премудрость жизни в настоящем моменте и релаксации с помощью медитации. У меня все это не слишком хорошо получается, но я знаю тех, кому это удается, и я вижу, насколько это полезные навыки.

В-четвертых, мне пришлось научиться анализировать, прежде чем действовать, и заниматься аэробными физическими упражнениями во время этого анализа. Похоже, что сильная физическая нагрузка замедляет или прекращает мой внутренний диалог, позволяет мне принимать эмоциональные решения на свежую голову. Это и привычка всегда брать дополнительное время на раздумья приводит к лучшим решениям.

[250x300]

Также вероятно, что учащенное сердцебиение и, как следствие, прилив кислорода к мозгу улучшает мои психические способности.

[480x640]

[400x263]

Наконец, если все это не помогает, то всегда остаются препараты против тревожности или даже антидепрессанты. Я предпочитаю избегать лекарств, но бывает так, что ничего не помогает, и я знаю людей, которые не смогли бы функционировать без препаратов.

Я предлагаю эти идеи аутичным людям, но, насколько я знаю, эти же рекомендации могут помочь кому угодно. В конце концов, любой человек без телепатических способностей может быть слеп к сигналам других людей, все дело лишь в степени. А большинство людей не являются телепатами.

========
Джон Элдер Робисон - автор двух книг
[480x640]

Посмотри мне в глаза: Моя жизнь с Аспергером(Look Me in the Eye: My Life with Asperger's)
[300x300]
о книге (на английском)

Будь другим: Приключения свободного от спектром Аспи с практическими советами для Аспи, (?misfits?), семей и учителей Be Different: Adventures of a Free-Range Aspergian with Practical Advice for Aspergians, Misfits, Families & Teachers
[300x300]
о книге (на английском)

Оригинал (на английском языке) от 08.02.2011
Перевод sadcrixivan